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春夏之交養腸胃

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-05-01

“五一”黃金周已經到來,時下正值多風、多雨、溫差變化大的春夏之交,這種天氣不僅給人們的生活和外出旅游帶來不便,還會對人體的健康有一定損害。河北醫大一院消化科主任馬金城提醒,春夏之交,氣溫上升,濕度增大,為細菌、霉菌、病毒的衍生和繁殖提供了有利條件,很容易招致消化道疾病。因此,春夏之交要格外呵護腸胃健康。

警惕胃腸疾病

“五一”長假,大多數人的正常生活習慣被打亂,親朋好友相聚,難免要聚餐,再加上春夏之交多變的天氣,導致每年“五一”都是各種消化道疾病的高發期。

胃腸功能紊亂。節日期間,許多人的睡眠、飲食習慣被打亂,使得人體消化系統的正常蠕動和分泌功能失調,從而出現腹脹、食欲不振、早飽甚至腹痛、腹瀉、便秘等癥狀。

急性胰腺炎。雖然目前我省正處春夏之交,氣溫不斷上升,但總體溫度比較適宜,人們外出活動增多,食欲良好。朋友聚會、親人團聚難免會多吃,而暴飲暴食恰恰是急性胰腺炎發生的主要原因。

急性胃腸炎。隨著天氣逐漸轉暖,食物保存不當很容易滋生各種細菌,導致食物變質,再加上進食不當,就會引發急性胃腸炎。腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等消化系統癥狀都會出現,嚴重者可出現嚴重脫水、電解質紊亂和酸堿平衡失調。

謹防食物中毒

夏季即將到來,隨著氣溫日漸升高,食物中毒事件也隨之增加。專家提醒避免“病從口入”,預防食物中毒要從注意飲食衛生做起。

在氣溫較高的條件下,食品一旦被致病性微生物污染,微生物就會急劇大量繁殖,比如食品在食用前不經加熱或加熱不徹底、生熟食品交叉污染等,都會導致食品含有大量活的致病菌或其產生的毒素,食用后引起中毒。

因此,徹底加熱殺滅細菌及破壞毒素,是防止食物中毒的重要措施。貯存食品,一定要放在干燥、通風、溫度較低的地方,擱置時間不能太長。冰箱并非保險箱,貯存食物也不能過久。制作涼菜所選的原料必須非常新鮮、衛生,現做現吃,所用的刀、砧板及餐具必須徹底洗燙干凈,用后要洗凈擦干,存放在紗櫥內或餐具柜里。剩飯剩菜要重新加熱煮透后,存放在冰箱內或涼爽處,食前還要加熱煮透。為徹底殺滅肉中病原體,所切成的肉塊不應太大,使內部溫度達到80℃,持續12分鐘。蛋類應徹底煮熟食用。

注意日常起居

春夏之交,人體皮膚、肌肉血管的舒張會隨著氣溫升高而由弱轉強,血液循環加快,大腦皮層興奮性增高。因此,衣著方面要注意及時減衣,切忌晨起外出時的著裝到中午較熱時仍捂在身上,弄得滿身大汗,否則容易著涼生病。

飲食方面,食物宜逐漸以清淡為主,多食蛋白質含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等以及綠葉蔬菜,也可酌吃苦瓜、苦菜等帶有苦味的蔬菜,既能清熱,又富有營養。食物要生熟分開,避免交叉感染;少食用易帶致病菌的食物,如貝殼、螃蟹等水產品,食用時要煮熟蒸透;涼拌菜不妨加點醋和蒜,以殺菌消毒。

此時,人們外出活動增多,出汗較多,要注意補充水分,最好是多飲涼開水。盡管天氣逐漸變熱,但尚未進入高溫期,因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料。

午間盡量小睡一會兒,以減少機體消耗,緩解大腦皮層的疲勞。適當加強運動,可以促進胃腸道功能的正常活動,但體育鍛煉要避開正午太陽的直射,注意減少運動量和出汗量,防止過度疲勞。

 
關鍵詞: 食物中毒 養生
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