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宜少食和可常食的食品

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-06-01
核心提示:營養專家手中的食譜可以給人們啟示,哪些食品應少食用,而哪些食品可以常吃。 應該少吃的食品有: 乳酪 腌制、鹵制、熏制的食品,如火腿、香腸、熏雞、鹵味、豆腐乳、魚肉松等 罐制食品,如肉醬、沙丁魚等 速食品,如雞、漢堡、各式肉丸、魚丸等 面包、蛋糕及甜咸餅干

    營養專家手中的食譜可以給人們啟示,哪些食品應少食用,而哪些食品可以常吃。
  
 應該少吃的食品有:
  
 乳酪
  
 腌制、鹵制、熏制的食品,如火腿、香腸、熏雞、鹵味、豆腐乳、魚肉松等
  
 罐制食品,如肉醬、沙丁魚等
  
 速食品,如雞、漢堡、各式肉丸、魚丸等
  
 面包、蛋糕及甜咸餅干、奶酥等
 
 速食米粉、方便面等
  
 奶油、沙拉醬、蛋黃醬等
  
 腌制蔬菜,如榨菜、酸菜、醬菜等
  
 加鹽的冷凍蔬菜,如豌豆莢、青豆仁等
  
 各種加鹽的加工蔬菜汁及蔬菜罐頭等
  
 干果類,如蜜餞、脫水水果等
  
 各類加鹽的罐頭水果及加工果汁
  
 味精、豆醬、辣椒醬、沙茶醬、甜面醬、蠔油、烏醋、番茄醬等
  
 雞精、牛肉精
  
 洋芋頭、爆米花、米果
  
 運動飲料
  
 辣椒、胡椒、咖喱粉等剌激品
  
 可常食用的食品:
  
 各種奶類和奶制品,最好食用低脂奶類,每日限飲二杯
  
 新鮮肉、魚及蛋類
  
 新鮮豆類及其制品,如豆腐、豆漿、豆干等
 
 自制米、面食
  
 新鮮蔬菜及自制蔬菜汁
  
 新鮮水果及自制果汁。
 
關鍵詞: 食品 健康
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