在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

早餐的兩宜和兩不宜

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-06-01  瀏覽次數:341
核心提示:人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐一旦吃太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以,在7點左右起床后20~30分鐘再吃早餐

 人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐一旦吃太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以,在7點左右起床后20~30分鐘再吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。另外,最佳的早餐兩宜、兩不宜。

 宜軟不宜硬:

 在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,常使人胃口不開、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則易導致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物,如牛奶、豆漿、面條、餛飩等,最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品,效果更佳。

 宜少不宜多:

 飲食過量會超過胃腸的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘渣貯存大腸中,被大腸中的細菌分解,其中蛋白質的分解物——苯酚等會經腸壁進入人體血液中,對人體十分有害,并容易患血管疾病。因此,早餐不可不吃,但也不可吃得過飽。

 貼心提示——餐宜選擇的食物

 富含優質蛋白質的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。

 富含維生素食物:果汁、蔬菜、水果等。

 富含碳水化合物的主食:面包、饅頭、花卷等。

 富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆漿、果汁等。

 開胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、醬菜等。

 
關鍵詞: 早餐 營養
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 啪啪.com | se94se欧美| 永久免费看黄 | 免费一级在线观看 | 都市禁忌猎艳风流美妇 | 日本特黄特色特爽大片老鸭 | 在线观看视频一区二区三区 | 日本一级高清不卡视频在线 | 国产黄色的视频 | 免费又黄又硬又大爽日本 | 啪啪网免费 | 国产剧情麻豆三级在线观看 | 久久福利国产 | 日本三级黄色录像 | 婷婷综合五月 | 59日本人xxxxxxxxx69| 女人色网| 国产小视频在线免费观看 | 日本一本在线视频 | 成人国产精品一级毛片视频 | 精品久久免费观看 | 好吊日在线 | 色色色色色色色色色色色色色色 | 久久福利青草精品资源站免费 | 国产网站黄色 | 黄色午夜影院 | 成人黄网大全在线观看 | 日本三级视频在线播放 | 免费任我爽橹视频在线观看 | 欧美人成网站免费大全 | 国产高清美女一级a毛片 | www操com| 青草久草视频 | 天堂网中文在线最新版 | 操您啦| 日本三级日本三级人妇三级四 | www.在线视频 | 老师下面好湿好紧好滑好想要 | 碰免费人人人视频 | 男人j进人女人j 的视频 | 综合网天天 |