在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

夏季多補水、無機鹽和維生素

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-06-16  來源:大河健康報  瀏覽次數:541
核心提示:炎炎夏日,馬路上騎電動自行車的上班族以及交巡警、清潔工、建筑工人,長時間曝曬在烈日下,易中暑、虛脫,引發皮炎。該如何對付和預防這些情況?鄭州市中醫院營養科主任薛玉珠說,夏季飲食應以清淡為主,有一些原則大家可以參考。 補充水分、無機鹽: 高溫下易丟失水

 
    炎炎夏日,馬路上騎電動自行車的上班族以及交巡警、清潔工、建筑工人,長時間曝曬在烈日下,易中暑、虛脫,引發皮炎。該如何對付和預防這些情況?鄭州市中醫院營養科主任薛玉珠說,夏季飲食應以清淡為主,有一些原則大家可以參考。
 
    補充水分、無機鹽:
 
    高溫下易丟失水分和無機鹽,工作的人憑口渴感飲水是主要依據,再根據其勞動強度及其具體生活環境進行適當補水,如中等勞動強度、中等氣象條件時日補水量需3~5升;強勞動及氣溫或輻射熱特別高時,日補水量需5升以上。補水方法以少量多次為宜,以免影響食欲。
 
    無機鹽的補充除食鹽外,鉀鹽及其他無機鹽的補充以食用含無機鹽的蔬菜、水果、豆類為宜。其中水果中的有機酸可刺激食欲并有利于食物胃內消化,建議多喝菜湯、魚湯、肉湯。
 
    白開水、鹽開水為夏季基本飲料,飲用按0.1%~0.2%含鹽量配成的鹽水、鹽茶,能減輕疲勞,改善在高溫環境下的體溫、脈搏、血壓和心率。
 
    多補充優質蛋白、維生素C和B族維生素:
 
    像維生素B1、維生素C,正常人需要量是100毫克/日,高溫下人群日需要量可以達到160毫克;鈣的攝入量也要增加,正常人鈣日需要量是80毫克,高 溫下活動的人群應達到110毫克。
 
    富含B族維生素的食物:
 
    糙米、麥胚、動物內臟、豆類、芹菜葉、萵苣葉等維生素B1含量豐富。富含維生素B2的食物有動物肝臟、香菇等。
 
    修復被日光曬傷的皮膚,應補充維生素C,可從甜瓜、西紅柿、菜椒、菜花等食物中攝取。推薦消暑粥:荷葉粥、綠豆粥推薦食物:絲瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯著吃;還可炒西瓜皮,以清暑解熱。
 
關鍵詞: 維生素 無機鹽
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 女女同免费播放毛片 | 欧美一级淫片免费播放口 | 老师办公室高h文小说 | 色综合天天综久久久噜噜噜久久〔 | 全部免费特黄特色大片农村 | 免费看黄在线 | 午夜乩伦 | 男女交性高清视频无遮挡 | 狠狠色丁香婷婷综合久久来 | 中国成人免费视频 | 欧美性猛交xxxxbbbb | 天天干夜操 | 国模私拍福利一区二区 | 天天干视频网 | 国产网红主播chinese | 黄网站视频 | 免费看黄视频 | 欧美tube6最新69 | 色综合久久久高清综合久久久 | 成年在线视频 | 午夜影院在线观看免费 | 黄网免费看 | 五月婷婷激情六月 | 人人插人人射 | 亚洲精品卡1卡二卡3卡四卡 | 三级在线观看免播放网站 | 亚洲欧美视频在线 | 手机在线看片福利盒子 | 免费精品美女久久久久久久久久 | 午夜视频在线观看视频 | 欧美又粗又长又湿又黄的视频 | 美女扒开腿让男人桶尿口 | 久久综合99 | 让她爽的喷水叫爽乱 | 国产色系视频在线观看免费 | 你懂的在线免费 | 1024手机在线观看视频 | 天天插天天操 | 天天躁日日躁狠狠躁中文字幕老牛 | 色综合亚洲天天综合网站 | 国产欧美日韩综合精品无毒 |