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“酸”性體質(zhì)更易疲勞

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-25  來源:TOM網(wǎng)  瀏覽次數(shù):1395
核心提示:很多女性朋友經(jīng)常會無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀,但是到了醫(yī)院又檢查不出什么毛?F涫擔(dān)?饈撬嶁蘊(yùn)逯試謐鞴幀?健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性,PH值在7.357.45之間。但是在不良的生活習(xí)慣下,我們的體質(zhì)會逐漸轉(zhuǎn)變成酸性,酸性體


    很多人經(jīng)常會無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀,但是到了醫(yī)院又檢查不出什么毛病。其實(shí),這是酸性體質(zhì)在作怪。 
 
    健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性,PH值在7.35—7.45之間。但是在不良的生活習(xí)慣下,我們的體質(zhì)會逐漸轉(zhuǎn)變成酸性,酸性體質(zhì)的特征就是體液的PH值經(jīng)常低于7.35。為了保持堿性體質(zhì)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:

    首先要多運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)多出汗,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于現(xiàn)在人們以車代步現(xiàn)象愈來愈多,運(yùn)動(dòng)量大大減少,長期如此便會導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi),導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。活動(dòng)少的女性要注意多到室外活動(dòng),尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運(yùn)動(dòng),對調(diào)整酸堿平衡大有幫助。

    其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分,是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分的,如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的,即為堿性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。人們通常會認(rèn)為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。

    第三要注意喝水方法。我們總是習(xí)慣把水燒開的時(shí)候先不關(guān)火,讓水再燒一會兒。這是對的,但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且燒開的水最好當(dāng)天喝。

    另外,想改善自己的酸性體質(zhì),除了要注意飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外,還要保證足夠的睡眠,特別要避免熬夜。

 
關(guān)鍵詞: 酸性 堿性 食品
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