在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

食補——最好的十大健腦食品

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-07-07  來源:膠東在線  瀏覽次數:822
核心提示:1菠菜 菠菜具有極強的抗氧化能力,有助于減緩由于年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者。 2深色綠葉菜 深色綠葉菜中維生素含量最高。 3三文魚 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較

 

  1菠菜 菠菜具有極強的抗氧化能力,有助于減緩由于年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者。

  2深色綠葉菜 深色綠葉菜中維生素含量最高。

  3三文魚 每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。

  4葡萄汁或葡萄酒 常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果,但由于酒精會對神經產生麻痹作用,因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜,且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年,葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

  5熱可可 熱可可不但能夠暖身,而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品,其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍,綠茶的3到4倍,紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞,預防神經功能紊亂的發生。

  6全麥制品和糙米 增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。

  7杏仁和核桃 干果,特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品,不僅美味,而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由于含有歐米伽—3系列脂肪酸,具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。

  8橄欖油 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸,有預防動脈粥樣硬化的作用。因此,提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。

  9大蒜 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用,因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

  10藍莓 野生藍莓果富含抗氧化物質,可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化,提高記憶力,還能減少高血壓和中風的發生幾率。

 
關鍵詞: 菠菜 補腦
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.184 second(s), 16 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 人人揉人人爽五月天视频 | caoporn成人免费公开 | 狠狠操天天 | 国产在线色 | 久久日精品 | 亚洲欧美啪啪 | 天天爽夜夜爽夜夜爽精品视频 | 在线资源天堂 | 国产或人精品日本亚洲77美色 | 天天射日日操 | 黄色毛片子 | 在线观看免费精品国产 | 国产精品网站在线进入 | 福利视频一区二区 | 在线h网站 | 手机午夜视频 | 男女爱爱免费 | 欧美午夜在线观看 | 老色批 | 噜噜噜天天躁狠狠躁夜夜精品 | 很黄很色的网站 | 国产无限资源 | 亚洲天堂第一页 | 日本高免费观看在线播放 | 嫩草影院入口一二三免费 | 天天做夜夜做 | 五月婷婷丁香 | 老司机精品免费视频 | 亚洲黄色在线网站 | 色综合一区 | 丁香花五月婷婷 | 亚洲一区二区免费在线观看 | 丁香花免费观看视频 | 国产99在线播放免费 | 免费可以看黄的视频 s色 | 色老头成人免费综合视频 | 天堂在线视频精品 | 天天操天天舔天天干 | 日本aaaaa毛片动漫 | 久久成人免费网站 | 久久精品99无色码中文字幕 |