重要的維生素都是脂溶性維生素，牛奶“脫脂”過程其實也除去了維生素。專家指出，即便對于減肥者和心血管疾病患者來說，脫脂牛奶也應該和普通牛奶交替食用。

    誤區1牛奶越濃越好

    “巴氏奶”就是消費者多見的袋裝牛奶，一般用塑料袋包裝，冷藏在超市的冰柜中，一般都在包裝上寫明“保質期僅2天”。“高溫奶”則是指通過高溫殺菌的牛奶，保質期一般在6至7個月。

    不少消費者認為，巴氏奶的保質期較短，所以必定比較新鮮。但是專家指出，這是一個誤區：通過高溫環境下對兩種牛奶營養物質的分離實驗，得出結論這兩種牛奶在蛋白質和脂肪兩項標準上基本不存在差別，維生素的差別也很不明顯。

    針對牛奶的鑒別，專家指出牛奶的濃和稀并不能作為判斷標準。由于各家牛奶企業制作工藝的不同會出現濃和稀的不同，這并不代表牛奶品質的好壞。

    專家特別指出，判斷牛奶是否新鮮應該查看外包裝的生產日期。此外，消費者也可以通過“土辦法”進行鑒別：60度以上白酒加入等量的牛奶中，搖晃均勻之后，正常的牛奶會出現均勻掛壁，而過了期的或者人造牛奶則會出現絮狀物。

    誤區2 減肥就堅持喝脫脂奶

    記者調查發現，多數消費者尤其是減肥者非常關注牛奶的脂肪含量，很多還堅持只喝脫脂牛奶。不過專家指出，這是一個“嚴重的錯誤”。大多數維生素都是脂溶性的，牛奶在脫脂的過程中，去除脂肪的同時脂溶性維生素也會被除去。主要是維生素A和維生素D，而這兩種維生素被去除之后，對鈣質的吸收也會有影響。

    專家還指出，胡蘿卜素就是脂溶性維生素，所以高明廚師都是喜歡用油炒著吃。此外即便是含有脂肪的牛奶，脂肪含量也是非常低的，一杯牛奶中的脂肪只需要“少吃一小塊肉”就可以抵消了。

    專家也指出，患有心血管疾病的中老年人則另當別論，但是也最好不要完全喝脫脂牛奶，而是將脫脂牛奶和普通牛奶交替著喝，比如一種食用一個星期。對于減肥的人來說，也是同樣的道理。

    誤區3 喝牛奶有害

    針對“牛奶有害論”曾一度時興，這位專家指出，美國的坎培爾教授研究報告說的是“每天大量的、過量的、單一地攝入牛奶蛋白，同時大量攝入動物蛋白和脂肪，可能會造成脂肪癌”，而不是說“喝奶有害”。

    研究報告表明，歐美國家每個人每天攝入120克的蛋白，而我國每人每天只攝入2克牛奶蛋白。也就是說我國老百姓每天攝入的優質蛋白明顯不足，我們只能夠通過牛奶這種最有效的蛋白攝入方式來彌補不足。