在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

每天每人喝三杯奶

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-08-11  來源:中華美食網  瀏覽次數:273
核心提示:來自美國農業部發布的最新金字塔飲食指導顯示,每天每位成人應該攝入的食物包括谷物、蔬菜、水果、牛奶、油、肉和豆制品,且每天每人應喝三杯脫脂或低脂牛奶。 這份新金字塔圖考慮到了年齡和性別,比去年的更加明確和可操作。 每天每位成人應該攝入:約85克的谷物,比


  來自美國農業部發布的最新“金字塔”飲食指導顯示,每天每位成人應該攝入的食物包括谷物、蔬菜、水果、牛奶、油、肉和豆制品,且每天每人應喝三杯脫脂或低脂牛奶。

  這份新“金字塔”圖考慮到了年齡和性別,比去年的更加明確和可操作。

  每天每位成人應該攝入:約85克的谷物,比如粗糧面包、米飯、意大利面;蔬菜約453克;水果680克;三杯(每杯約237毫升)脫脂或者低脂牛奶;油每天每人應該限制在5茶勺,約25毫升;肉類和大豆蛋白食物每天142克。與此同時,糖和固體脂肪食物攝入每天最多不能超過195卡路里。

  該標準還建議,日常吃零食的時候不妨也選擇一些粗糧食物,比如吃點餅干、爆米花;多吃應季 
蔬菜,因為應季蔬菜不僅相對便宜,而且最美味和最營養;選擇富含鉀的馬鈴薯、西紅柿、菠菜、扁豆。洗菜的時候最好用流動的干凈自來水沖洗蔬菜上的臟污,儲存蔬菜時應與肉類和海鮮分開。

  此外,金字塔的左側有代表“人”的圖示。“人”抬腿行進,在金字塔頂端有一個標語:“一步一步讓你走向健康”,這個圖示意味著鍛煉對人體健康的重要性。每天我們應該固定時間鍛煉。下班后我們可以選擇的運動有:步行去家附近的超市購物、打掃屋子或者清洗汽車、踢踢足球或跑跑步。工作時可以做的運動有:休息間隙邀請自己的同事做10分鐘疾走運動;用啞鈴活動活動自己的手臂。

 
關鍵詞: 牛奶 營養
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 欧美一区二区三区免费看 | 午夜情趣视频 | 韩国三级在线不卡播放 | 人人澡 人人澡 人人看 | 欧美成人a | gogo亚洲肉体艺术100 | 日本不卡在线一区二区三区视频 | 新天堂网 | 久久天天躁狠狠躁夜夜爽 | 成年人毛片网站 | 亚色视频在线 | 四虎成人免费网站在线 | 女人十六毛片 | 亚洲日本在线观看视频 | 国产精品久久久福利 | 久久青草91线频免费观看 | 天天爽夜夜爽夜夜爽精品视频 | 三级毛片网 | 1024国产欧美日韩精品 | 91国内在线视频 | 日本美女黄色一级片 | 日本高清加勒比 | 性videofree极品另类 | 717影院理伦午夜论八戒 | 久久久婷婷亚洲5月97色 | 俺就色| 特黄特a级特别特级特毛片 特黄特色大片免费播放路01 | 亚洲天天综合网 | 男人的视频网站 | 欧美精品高清在线xxxx | 被男同桌摸内裤好爽视频 | 免费视频亚洲 | 我要看一级大片 | 天天看天天射天天碰 | 男人的亚洲天堂 | 亚洲欧美一区二区三区另类 | 国产九色在线 | 亚洲国产精品国产自在在线 | 男啪女色黄无遮挡免费观看 | 中文字幕一区二区三区有限公司 | 国产精品看片 |