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防止燒心的三個辦法

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-08-23  來源: 華夏經緯網
核心提示:飽餐一頓后,突然感覺從胸到喉嚨都疼痛難忍,吃過的東西好像就要從胃里翻涌出來。這種被稱為燒心的情況許多人都經歷過,在醫學上被稱為胃食管反流?U庵植『莧菀淄ü??吃し潰?攔??繅窖Р┦客?揪透?艘韻氯?憬ㄒ欏?一、晚飯少吃點。 一般說來,最常見的能導致胃


  飽餐一頓后,突然感覺從胸到喉嚨都疼痛難忍,吃過的東西好像就要從胃里翻涌出來。這種被稱為“燒心”的情況許多人都經歷過,在醫學上被稱為胃食管反流病。這種病很容易通過飲食預防,美國“網絡醫學博士網站”就給了以下三點建議。

  一、晚飯少吃點。
 
  一般說來,最常見的能導致胃食管反流的原因就是晚上吃得過多、攝入脂肪多。其次,巧克力吃得過多,這一項也幾乎是每一個患者的促因。第三,過量攝入咖啡和咖啡因飲品。第四,柑橘類食物吃得多,比如橘子和橙汁。柑橘類食物屬于酸性,能引起類似燒心的感覺。其他能引起燒心的食物還有大蒜、洋蔥、辛辣食品、西紅柿。

  二、堅持記飲食日記。北卡羅來納大學的醫學專家認為,堅持記飲食日記,能夠有效追蹤出那些引起燒心的罪魁禍首。一旦你覺得是因為吃過或喝過某些食物而感覺燒心,就把它們記下來。

  三、用排除法找出罪魁禍首。一次性遠離所有常見的能引起燒心的食物,然后一個一個嘗試,看看究竟哪一種是罪魁禍首。你可以通過少吃這些食物,來降低它們的不良作用。同時還要注意,不要在飯后兩至三個小時內就躺下,最好出去散個步。

 
關鍵詞: 飲食
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