在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

現(xiàn)代人的營養(yǎng)早餐

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-09-19  瀏覽次數:560
核心提示:很多上班族在等地鐵的時候經常會買個漢堡包,星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套。 營養(yǎng)師一致認為:這樣吃法油脂可能攝取太多。早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高,如果自己在家做,選擇油脂較少的瘦肉,肥肉比例才能減少。再者,不論三明治里的火腿還是漢堡


  很多上班族在等地鐵的時候經常會買個漢堡包,星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套。

  營養(yǎng)師一致認為:這樣吃法油脂可能攝取太多。早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高,如果自己在家做,選擇油脂較少的瘦肉,肥肉比例才能減少。再者,不論三明治里的火腿還是漢堡里的肉,都是油煎,再加上煎蛋和涂上厚厚一層脂肪含量高的沙拉醬或奶油,除非一天中的另兩餐都吃得少油、少肉,不然一天下來,油脂攝取量實在過多。

  奶茶絕對不能取代牛奶,因為奶含量很少,還添加糖分。比較理想的選擇是搭配低脂牛奶。至于早上喝咖啡好不好?多數營養(yǎng)師認為這是個人習慣的問題,不一定非要將它從早餐中去掉,不過要避免空腹喝黑咖啡,這樣容易傷胃。早上喝咖啡和茶除了能提神外,對于少喝、沒有成癮的人,還有刺激排便的作用,能稍微舒緩便秘情況。

  這類早餐容易吃進過多油脂,一星期不宜超過3次。可要求店家不涂沙拉醬或涂薄一點兒,以減少油脂攝取。每天須吃3碟蔬菜(約半斤),因這類早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多補充。不過,茶和咖啡最好在餐前或餐后兩小時喝,不然會影響人體吸收鐵質。飲料選擇小杯橙汁或牛奶,而不要喝糖分多、空熱量的冰紅茶、可樂。另外,這類早餐油脂多、熱量偏高,所以當天的午、晚餐不要再吃炸、煎食物,盡量選擇鹵、煮或蒸的烹調方式。

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 看天堂| 欧美一级乱理片免费观看 | 97涩涩涩| 色婷婷综合在线 | 日本免费大黄在线观看 | 国产精品成人一区二区三区 | 国产免费一区二区三区在线 | 免费看va| 福利视频亚洲 | 99热成人精品热久久669 | 看视频免费网址 | 欧美三级不卡在线观线看高清 | 日本韩国做暖暖小视频 | 日日干狠狠操 | 日本xxxx色视频在线观看免费 | 五月月色开心婷婷久久合 | 人人人人澡 | 国产农村妇女毛片精品久久久 | 韩国三级日本三级在线观看 | 69re在线观看| 国产亚洲3p一区二区三区 | h网站在线播放 | 国产在线免 | 成片免费的禁v影片 | 亚洲一区二区在线免费观看 | 你懂的在线视频观看 | 免费网址视频在线看 | 97影院午夜午夜伦不卡 | 欧美综合色区 | 黄色视屏在线免费播放 | 亚洲第一区在线 | 韩国一区二区三区视频 | 亚洲 成人 欧美 自拍 | 中文天堂在线观看 | 在线观看一区二区三区四区 | 污污视频在线免费看 | 亚洲综合区图片小说区 | 天天干天天在线 | 午夜精品久久久久久 | 色综合天 | 性欧美极品另类 |