劇烈運動前后不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利于降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10度左右。

　　有很多飲料都含有維生素C，“酷兒”的維生素C含量為3—30毫克/100毫升，“脈動”為25—50毫克/100毫升，而實際上每天人體需要補充維生素C僅60—100毫克。也就是說，飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。如果飲用過多，能引起泌尿系統結石、滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。