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早餐吃少點 頭腦更清醒

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-10-10  瀏覽次數:653
核心提示:俗話說:早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少。吃消化慢的食物,會讓你的頭腦更加清醒,記憶力也更好。 清早起床后,胃腸的消化功能還比較弱,吃得太多會給身體帶來負擔,從而減少對大腦血液的供應,影響大腦的靈敏度,不利于我們保持清醒的頭腦。 通常,對于一個成年


  俗話說:早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少。吃消化慢的食物,會讓你的頭腦更加清醒,記憶力也更好。

  清早起床后,胃腸的消化功能還比較弱,吃得太多會給身體帶來負擔,從而減少對大腦血液的供應,影響大腦的靈敏度,不利于我們保持清醒的頭腦。

  通常,對于一個成年人來說,每天早晨吃一兩主食、喝一杯125毫升的牛奶或酸奶就足夠了。此外,也可以搭配一些水果。如果在吃水果前,你已經飽了,不妨把水果帶到單位,可以在上午10點左右加餐。早晨吃一個雞蛋、一點小菜和一些堅果也是不錯的選擇,因為它的脂肪含量非常少,既能讓你保持苗條身材,又能為身體提供均衡的營養。

  另外,早餐主要是維持我們一上午的精神狀態,除了在量上有限制,食物選擇上也有講究。如燕麥粥、八寶粥等消化慢的食物,就比白粥好,或者吃點含粗糧的食物,既利于胃腸的消化,又能在整個上午為頭腦源源不斷地提供養分。
 

 
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