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秋季多吃香蕉、南瓜

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-10-11  來(lái)源:文匯報(bào)  瀏覽次數(shù):1314
核心提示:秋季氣候干燥,增加攝入含有豐富維生素A、E的食品,可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,對(duì)改善秋燥癥狀大有裨益。 香蕉富含維生素A,能有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康,對(duì)手足皮膚皸裂十分有效,而且還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。香蕉還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用,是秋季食

    秋季氣候干燥,增加攝入含有豐富維生素A、E的食品,可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,對(duì)改善秋燥癥狀大有裨益。

    香蕉富含維生素A,能有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康,對(duì)手足皮膚皸裂十分有效,而且還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。香蕉還有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用,是秋季食補(bǔ)佳品。但香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者不適合多吃。

    南瓜含有豐富的維生素E和β-胡蘿卜素,除了可以防秋燥外,其所含的果膠還可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化。此外,南瓜還能通便潤(rùn)膚,令大便通暢。需要提醒的是,吃太多的南瓜、攝取過(guò)量的β-胡蘿卜素時(shí),容易患上胡蘿卜素黃皮癥。因此,食用南瓜每天不要超過(guò)一頓主食的量。
 
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