吃法一:清腸蔬菜湯
蔬菜有豐富的維生素,同時(shí)熱量低能清腸胃,最適合吃多吃膩的節(jié)日后減肥食用,而且從不少人嘗試后的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,其減肥效果還不錯(cuò)。
戰(zhàn)略:1.選擇6個(gè)中等大小的洋蔥、5棵芹菜、4個(gè)西紅柿、2個(gè)辣椒、1顆洋白菜。
2.把蔬菜切成塊加水,可適量放入一些調(diào)料。
3.先用大火煮10分鐘,再用小火繼續(xù)煮,直到把蔬菜煮爛為止。
4.每日餓了就可以吃喝,連續(xù)3日以上,不吃其他食物。
吃法二:酸奶纖體
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,對(duì)恢復(fù)腸胃運(yùn)作有很好的調(diào)理作用,但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒(méi)有較稠的酸奶好。
戰(zhàn)略:起床后2杯水,早餐蔬菜汁1杯(最好是多種蔬菜混合打的新鮮蔬菜汁),中餐酸奶2杯,晚餐蔬菜汁1杯,睡前一小時(shí)1-2杯水。
吃法三:蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì),易于消化、吸收,因此可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称罚退闶钦跍p肥的人,也可以毫不擔(dān)心地盡情食用。
戰(zhàn)略:每日以蜜糖蘸香蕉作為早餐,但每次不宜食太多。
吃法四:蛋白質(zhì)淀粉分家
由于消化系統(tǒng)消化蛋白質(zhì)比消化淀粉的時(shí)間長(zhǎng)一倍,所以當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)食物和淀粉食物一同進(jìn)食時(shí),整個(gè)消化時(shí)間會(huì)拖長(zhǎng),食物難以快速分解,容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進(jìn)食,可以避免變肥。