“59%的女性和63%的男性一直受到頭屑的困擾。”

“頭屑已成為僅次于脫發的第二大頭皮問題。”

不久前，來自中國健康教育協會頭皮健康研究中心的一份調查報告顯示，在我國成年人中，頭皮瘙癢、緊繃、頭屑脫落已經不再是小毛病，它們成了頭皮健康出現隱患的預警信號。

頭屑的產生與洗頭頻率無關

相當一部分人以為，頭屑的產生是洗頭過勤造成的；其余人則認為，頭屑是頭皮不夠干凈造成的。

實際上，頭屑的產生和洗頭頻率并沒有直接關系。正常頭皮細胞的更替周期是28天，皮屑細胞完全成熟后，以肉眼無法看見的微小細胞剝落。不成熟的細胞到達皮膚頂層，便以肉眼可見的碎片剝落，形成頭皮屑。

一位專家說，事實上，90%以上的人是生理性頭屑，即正常新陳代謝產生的，他們需要的只是健康的日常護理。“洗頭的頻率也不用過高，平均一周兩到三次就可以了。”

頭皮研究中心的這份報告還顯示，在龐大的“頭屑煩惱族”中，有30%的男性和25%的女性，從未使用過去屑洗發水，或曾經使用但現在已不再使用。對此，這位專家強調，一旦感到頭皮瘙癢，說明已經有了要出現大量頭屑的趨勢，應該立刻使用去屑洗發水，搭配使用目前市面上常見的去屑護發素，效果會更好。這里，再介紹一下應該如何正確洗頭和更有效的去屑方法。

正確的洗頭方法：將洗發水在掌心揉出豐富的泡沫，然后輕輕按摩，使洗發水與頭皮充分接觸，盡量保持一段時間后再沖洗。加點兒鹽效果更好：在使用洗發水的同時，加入一小匙浴鹽或食鹽，然后洗凈，每星期至少1-2次。不僅去屑，秀發還能重現往日光澤。

日常護理不可少

平時洗頭要注意一些小細節。“很多人喜歡用很熱的水洗頭，一來覺得舒服，二來怕感冒，這是完全錯誤的。過熱的水溫會讓頭屑更瘋狂地滋長，正確的水溫應該保持在20攝氏度左右。”另外，還要盡量買一些齒部稍圓的梳子，以免對頭皮造成過度刺激。同時，專家還強調，那些染、燙過的頭發由于受損，頭皮也更脆弱些，尤其需要精心打理。千萬不要因為一時偷懶，讓頭屑肆意起來。

身體健康很關鍵

我們常常會發現這樣的現象：在某一個時期，由于精神壓力大、身體狀況不好，會有更多的頭皮屑悄然落于肩頭。沒錯，心情的好壞也直接影響頭皮的健康。所以，試著讓自己從焦慮中走出來吧，你可以運用冥想、瑜伽調節情緒，設法使自己處在穩定而松弛的精神狀態中。這樣，頭屑也會跟著安靜下來。另外，均衡的營養、清淡的飲食結構，同樣可以讓秀發炫起來。常主任建議，在日常生活中，盡量少吃或不吃刺激性食物，避免油炸食品和甜食，多攝取堿性和富含維生素B2、B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免過多的酸性食物。