嘴角開裂,鼻子發(fā)紅,頭發(fā)顏色變淺,指甲出現(xiàn)白點(diǎn),這些現(xiàn)象可曾出現(xiàn)在你的身上?要知道,這可是身體發(fā)出的信號,它提醒您,自己正處在亞健康狀態(tài),應(yīng)該及時加以調(diào)治,絕對不可掉以輕心。
問題一:口角發(fā)紅長期干裂
診斷:因營養(yǎng)不足而患口角炎,若不注意就會引發(fā)口瘡和淋巴結(jié)炎。口角炎的成因多是缺乏鐵質(zhì)和維生素B2(核黃素)及維生素B6,缺乏B2和B6這兩種維生素會引起貧血,影響人體的生長發(fā)育。
調(diào)節(jié)辦法:多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動物肝臟、豆類等,也可服用維生素B族營養(yǎng)丸。
問題二:鼻子發(fā)紅油膩常脫皮
診斷:體內(nèi)缺鋅。缺鋅不但會出現(xiàn)鼻子發(fā)紅油膩等現(xiàn)象,還會引致食欲不振和新陳代謝障礙。
調(diào)節(jié)辦法:大部分食品中含有鋅,只要不偏食,缺鋅現(xiàn)象就可以得到糾正,也可服用含有鋅的多種維生素營養(yǎng)丸。
問題三:嘴唇脫皮,唇線模糊
診斷:如果嘴唇經(jīng)常開裂,很可能是體內(nèi)缺乏維生素B2及維生素C。
調(diào)節(jié)辦法:多吃青菜,柑橘,西紅柿,馬鈴薯。口服維生素B2和維生素C片。
問題四:舌頭過于平滑,味蕾變得凸起,發(fā)紅。
診斷:缺乏葉酸和鐵質(zhì)。缺乏這類物質(zhì)將導(dǎo)致骨髓內(nèi)紅血球的生產(chǎn)受到阻礙,從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂等疾病,導(dǎo)致生長發(fā)育不良。
調(diào)節(jié)辦法:多吃動物肝臟,并服用含葉酸成分的B族維生素營養(yǎng)丸。
問題五:頭發(fā)色澤變淺變淡
診斷:脫發(fā)、拔除頭發(fā)時沒有疼痛感,發(fā)絲易纏卷,缺乏維生素C和鐵質(zhì)。而頭發(fā)色澤變淺、變淡,是維生素B12偏低的信號。缺乏維生素B12的人,體內(nèi)紅血球的生產(chǎn)和神經(jīng)系統(tǒng)會受到影響。
調(diào)節(jié)辦法:多吃乳類食品,動物肝臟,魚類和豆類。
問題六:指甲有白點(diǎn)易斷裂
診斷:指甲上有白點(diǎn),表示缺鋅,指甲容易斷裂,說明缺鐵。而缺鋅、缺鐵往往同時出現(xiàn)。
調(diào)節(jié)辦法:多吃菠菜、動物肝臟和豬、牛、羊肉,服用葡萄糖酸鋅。
問題七:面部肌膚晦暗無光
診斷:作息時間無規(guī)律,常吃快餐、速食面等造成營養(yǎng)不均衡,面部肌膚顯得晦暗無光。
調(diào)節(jié)辦法:營養(yǎng)均衡是健康美麗的內(nèi)在資源,也是承受工作重壓的能源。高強(qiáng)度的工作,最直接體現(xiàn)在它的耗神上,作息無規(guī)律,會消耗人體大量的維生素和蛋白質(zhì),故每天這方面的補(bǔ)充應(yīng)比常人多出20%以上,多補(bǔ)充對人體無任何副作用的食品,除富含各種營養(yǎng)成分(維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等)外,還應(yīng)含有OPC(抗氧化成分)等。
問題八:面部干燥枯黃,局部皮膚表現(xiàn)為鱗狀
診斷:日常工作匆忙,沒能攝入足夠的精華脂肪酸(EFA3),而這種物質(zhì)是靚麗肌膚不可或缺之物。
調(diào)節(jié)辦法:抽一些時間,到市場上去買一些富含脂肪的魚,如鱒魚、鯡魚等,并可多食不飽和植物油 (醬)和堅(jiān)果,來補(bǔ)充精華脂肪酸的攝入。
問題九:下眼瞼內(nèi)側(cè)墨灰白色
診斷:很可能與貧血有關(guān)。
調(diào)節(jié)辦法:生活中應(yīng)放棄“吃快餐省時”之觀念,多吃綠色蔬菜、瘦肉、魚及豆類食品,吃這些食品的同時喝些水果汁,效果會更好。