所謂腸道年齡，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內菌群勢力分布變化的階段反映，并作為一種反映體質狀況的健康數據。如何讓自己的腸道不提前衰老？專家給出了切實可行的建議：

　　盡量減少在外就餐的機會，有無法避免的應酬，也應該有意識地多吃富含纖維素的新鮮蔬菜，飯后如果能吃些時令水果作為補充，效果更好。被稱為“水果之王”的奇異果富含的綜合營養素高居27種日常食用的水果之冠，同時還含有豐富的果膠和纖維，能產生飽腹感，對于體內凈化排毒有很好的幫助作用。所以，不妨在每一餐后吃兩個，幫腸道“青春永駐”。

　　酸奶能為身體提供優質的蛋白質和大量鈣質，其中所含的大量乳酸菌也能增加體內益生菌，促進腸道健康。

　　按摩不僅能讓肌膚容光煥發，同樣可以使腸道恢復青春。所以有時間你可以這樣做：手掌相疊，掌心蓋住肚臍，從小圈到大圈，先順時針按摩20圈，然后再逆時針按摩20圈；最后兩手手指相對，手心朝內，平放在胃部，由胃部至腹部，平行按摩20次。