在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

節(jié)日期間健康飲食“六個(gè)巧”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-26  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)
核心提示:節(jié)日期間,親人團(tuán)聚,朋友來(lái)訪(fǎng),豐盛的家宴為節(jié)日增光添彩。然而,隨著生活方式的改變,佳節(jié)飲食也應(yīng)追求吃得科學(xué),吃得衛(wèi)生,吃得健康。那么,佳節(jié)飲食怎樣安排,才科學(xué)合理,益于健康呢?這里概括起來(lái)有六個(gè)巧。 品種巧搭配 選購(gòu)菜肴和節(jié)日飲食的安排.應(yīng)在注重色、香

    節(jié)日期間,親人團(tuán)聚,朋友來(lái)訪(fǎng),豐盛的家宴為節(jié)日增光添彩。然而,隨著生活方式的改變,佳節(jié)飲食也應(yīng)追求吃得科學(xué),吃得衛(wèi)生,吃得健康。那么,佳節(jié)飲食怎樣安排,才科學(xué)合理,益于健康呢?這里概括起來(lái)有“六個(gè)巧”。

  品種巧搭配

  選購(gòu)菜肴和節(jié)日飲食的安排.應(yīng)在注重色、香、味、形的前提下,力求葷素、冷熱、粗精,干稀巧搭配,葷素搭配,可以激發(fā)人的食欲,保持營(yíng)養(yǎng)平衡,酸堿平衡。就冷熱菜肴的口味而言,不僅要求甜、咸巧調(diào)理,還應(yīng)做到麻、辣、酸、苦巧搭配,達(dá)到五味俱全,才能胃口大開(kāi)。粗精搭配,就是要適當(dāng)吃些粗糧、多纖維食物,幫助消化。干稀搭配,主要是指主食花樣多,有米飯、饅頭、大餅、蒸包、水餃、元宵、年糕等;粥、湯、甜飲等也要品種變換,品味多樣。

  肥瘦巧補(bǔ)充

  節(jié)日葷食應(yīng)少而精,肥瘦搭配,以瘦為主。口味要清淡,多選擇平時(shí)少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬肉、雞鴨鵝爪等以及海鮮、魚(yú)類(lèi)。魚(yú)、肉的制作要以清蒸為主,少用油炸、燒烤。

  夜餐巧安排

  節(jié)日期間,人們常玩到深夜甚至通宵達(dá)旦,因此免不了吃點(diǎn)夜餐。由于白天飲食豐盛,夜餐吃點(diǎn)饅頭、包子、面條或喝點(diǎn)牛奶等熱飲即可,既充了饑,又不傷脾胃,還有利于睡眠。

  零食巧調(diào)理

  節(jié)日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主,所以,零食應(yīng)以開(kāi)胃、理氣、消脹、降火、祛燥為特點(diǎn),如飯后兩小時(shí)左右,可吃點(diǎn)蘋(píng)果、梨、香蕉等,以開(kāi)胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃為好。另外,像話(huà)梅、山楂片、薄荷糖等可適度品味。

  煙酒巧分開(kāi)

  喜慶佳節(jié),親朋好友歡聚,少不了飲酒助興。適量飲點(diǎn)酒可以促進(jìn)血液循壞,消除疲勞,加快新陳代謝,但是,切不可暢飲無(wú)度,一醉方休。尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙,對(duì)身體的摧殘相當(dāng)嚴(yán)重。因此,節(jié)日期間應(yīng)做到酒席桌上不吸煙,飲茶吸煙不喝酒,避免人體肝、胃、肺同時(shí)受到侵害。

  傷食巧調(diào)治

  過(guò)節(jié),一些人不注意自己的消化能力,很容易出現(xiàn)傷食。對(duì)傷食癥可用桂皮、山楂各10克,紅糖30克,水煮桂皮、山楂,濾汁放入紅糖調(diào)勻,熱飲。或用檳榔、炒萊腹子、生山楂各10克,水煮三物,去渣,涼后加入白糖少許,以此代開(kāi)水飲,效果很好。

 
關(guān)鍵詞: 節(jié)日 飲食 健康
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.244 second(s), 16 queries, Memory 0.9 M
主站蜘蛛池模板: 国产精品免费久久久久影院 | 日本视频www | 欧美色亚洲 | 欧美色爱综合网 | 亚洲国内精品久久 | 免费一级毛片在线播放不收费 | 欧美seav在线| 亚洲国产香蕉视频欧美 | 天天爱天天做久久天天狠狼 | 特黄一级黄色片 | 久操视频在线免费观看 | 亚洲人成网站色7777 | 色天使网 | 美女视频黄a全部免费看小说 | 免费操人视频 | 大黄网站色多多 | 天天爱天天干天天 | 午夜色大片 | www.四虎.com| se01亚洲 | 亚洲资源在线观看 | 国产精品美女免费视频观看 | 国产三级毛片视频 | 青草青青产国视频在线 | 午夜视频在线观看一区 | 亚洲91色 | 奇米色88欧美一区二区 | 国产亚洲精品aa在线看 | 久久天天躁狠狠躁夜夜爽蜜月 | 日韩一区二区视频在线观看 | 国产一级特黄a大片免费 | 婷婷五月五 | 亚综合| 久久久噜噜噜久久中文字幕色伊伊 | 高清国产在线 | 天堂在线网站 | 色综合久久88色综合天天 | 亚洲欧美色鬼久久综合 | 天堂中文在线最新版地址 | 成人在线91 | 成人午夜在线观看国产 |