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合理烹飪蔬菜營養倍增

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-12-28  來源:星辰在線
核心提示:意大利科學家的一項最新研究表明,烹飪蔬菜能夠保存甚至提升它們自身的營養價值,關鍵在于烹飪方法。這一發現顛覆了許多人的傳統認識,即認為烹飪會破壞食物的營養。相關論文發表在12月26日的《農業與食品化學雜志》(JournalofAgricultural and Food Chemistry)上。 意

  意大利科學家的一項最新研究表明,烹飪蔬菜能夠保存甚至提升它們自身的營養價值,關鍵在于烹飪方法。這一發現顛覆了許多人的傳統認識,即認為烹飪會破壞食物的營養。相關論文發表在12月26日的《農業與食品化學雜志》(JournalofAgricultural and Food Chemistry)上。

  意大利帕爾馬大學的NicolettaPellegrini和同事表示,盡管許多人堅持認為生吃蔬菜比做熟了吃更有營養,但越來越多的研究表明,烹飪實際上還有可能增加一些營養物質的釋放。
 
    科學家目前正在尋找更加完整詳細的烹飪后蔬菜的營養特性數據。

  在研究中,Pellegrini等人評估了三種常見意大利烹飪方法(煮、蒸和炸)對胡蘿卜、西葫蘆和花椰菜等幾種蔬菜營養的影響。結果發現,煮和蒸能夠保持蔬菜中有益的抗氧化劑成分,而與前兩種基于水的烹飪方法相比,油炸會導致蔬菜中的抗氧化劑成分顯著流失。

  不過科學家發現,對于花椰菜而言,蒸確實能夠增加其中的硫代葡萄糖苷(glucosinolate)成分,它具有協助抵御癌癥的能力。研究人員表示,新的發現表明,或許能夠為不同的蔬菜選擇不同的烹飪方法,從而最好地保持和提升其營養價值。

 
關鍵詞: 蔬菜 烹飪 營養
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