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秀發(fā)保養(yǎng)的飲食秘方

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-01-02  來源:39健康網社區(qū)  瀏覽次數:337
核心提示:頭皮有無數汗腺和皮脂腺,經常分泌汗液和油脂。由于頭發(fā)覆蓋,散熱不易,分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚,促使細菌繁殖和藏污納垢,傷害毛囊和發(fā)質,所以要經常保持頭發(fā)清潔。除此我們亦可以從飲食著手,避免吃過量會產生酸性的食品,免卻發(fā)質受過度刺激和提高油份分泌,

  頭皮有無數汗腺和皮脂腺,經常分泌汗液和油脂。由于頭發(fā)覆蓋,散熱不易,分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚,促使細菌繁殖和藏污納垢,傷害毛囊和發(fā)質,所以要經常保持頭發(fā)清潔。除此我們亦可以從飲食著手,避免吃過量會產生酸性的食品,免卻發(fā)質受過度刺激和提高油份分泌,而引至脫發(fā)、起白發(fā)及頭發(fā)變桔干的煩惱。

  為秀發(fā)進補

  想為秀發(fā)進補,以下食品你必要知道:

  硫胺基酸食物可強壯發(fā)質

  半胱胺酸與甲硫胺酸的食品有助秀發(fā)生長,此胺基酸多存于動物性食品中如蛋就是最佳的來源,除此還有豆類與包心菜。

  維生素B6可預防白發(fā)

  維生素B6和維生素E有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用,如包心菜、麥片、花生、葵花子、豆類、香蕉、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等食品。

  海產食物可助生發(fā)

  海產如紫菜、小魚干、蜆等,有助于保持血液酸咸度的平衡;尤其是海鮮中的碘、硫、銅和蛋白質,是生發(fā)及養(yǎng)發(fā)的必要物質。

  蔬果可抑制酸性

  蔬果如菠菜、芹菜、豆類、檸檬、橘子等為堿性食品,不僅有抑制酸性作用,還含有許多構成發(fā)質所必需的微量元素,對頭發(fā)的營養(yǎng)幫助很大。

  秀發(fā)大忌

  忌糖:甜食在新陳代謝過程中會產生大量酸性,有礙頭發(fā)生長。糖類分解時所產生的高熱能,會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積,阻礙營養(yǎng)吸收。

  忌油膩:肥肉含動物性脂肪,會令皮下的脂肪增厚;皮脂腺分泌過盛,導致皮脂外溢,影響毛囊功能而使頭發(fā)易脫落。此外,脂肪在代謝過程中,也會產生酸性物質,影響血液酸堿值,不利頭發(fā)生長。

  忌煙酒:香煙會使頭皮微血管的循環(huán)功能受到影響。另外酒能釀濕生熱,妨礙皮脂腺的正常分秘,令頭發(fā)脫落。加上酒會影響肝的藏血和宣暢功能,令頭發(fā)的氣血供應受阻,而失去養(yǎng)份而脫落,即使是喝啤酒及葡萄酒也要適量。脫發(fā)者更應避免喝酒。

  忌辛辣:辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物,使頭發(fā)失去滋潤而焦枯易落。尤其是對于肝腎陰虧,體質偏熱的人士,會加速脫發(fā)。

  飲食以外

  溫水洗頭

  以溫水洗頭為佳,因水溫過低難去除油垢,過熱則易損傷頭皮,增加頭皮屑。洗凈后,應自然風干,避免用風筒。

  染發(fā)及燙發(fā),易致脫發(fā)

  染發(fā)劑及燙發(fā)劑會溶于毛皮質的脂肪中,傷及神經系統(tǒng)之毛髓質,引致脫發(fā)及變白發(fā)。燙發(fā)太多故會使頭發(fā)失去光澤,容易折斷脫落。所以,應盡量間隔長一點時間再去燙發(fā)。

  不要經常戴帽

  長時間戴假發(fā)及帽會令頭發(fā)長時間透不到氣,熱氣和汗水揮發(fā)不去,易感染細菌,導致頭發(fā)脫落。

  保持愉快心情

  情緒緊張、熬夜、便秘會導致內分泌失調,影響頭皮油脂分泌,所以應經常保持愉快心情。

 
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