在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

中國老人要吃“蛋乳素食”

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-01-18  來源:39健康網社區  瀏覽次數:531
核心提示:在我國,基本吃素是不少老年人的飲食習慣。但是,以素食為主的中國人的平均壽命比吃大量葷食的北歐人(丹麥、挪威、瑞典)要低。這與中國老人谷類食物吃得相當多,菜肴方面,除了大豆外,普遍缺乏優質蛋白質,鈣、鋅、鐵等重要元素不足有關。 專家認為,對老年人而言,

    在我國,“基本吃素”是不少老年人的飲食習慣。但是,以素食為主的中國人的平均壽命比吃大量葷食的北歐人(丹麥、挪威、瑞典)要低。這與中國老人谷類食物吃得相當多,菜肴方面,除了大豆外,普遍缺乏優質蛋白質,鈣、鋅、鐵等重要元素不足有關。

  專家認為,對老年人而言,“蛋乳素食”不失為一種較好的膳食方式。“蛋乳素食”應包括以下內容:

  在“素食”的基礎上,每天吃蛋1~2個,喝牛奶1瓶。

  吃些魚。常吃魚的人血液中的高密度脂蛋白比例較高,高密度脂蛋白可將其他類型的膽固醇從動脈血管內壁上清除掉,起到“清道夫”的作用。

  適當吃些含鋅、鐵特別豐富的水產品,如紫菜、蟶子、蚌肉等。

  要盡量“雜食”。植物蛋白質(如糧食和豆制品)的最大缺點是所含的必需氨基酸不完全,如果食物的品種多,則可起互補作用。在主食方面,不妨米、面、高粱、甘薯混合食用;副食品方面,品種也是越雜越好。

  比如,海魚和海鮮類一定要補充。這樣,可使各種氨基酸攝入完全。

 

 
關鍵詞: 老年人 素食 雞蛋 牛奶
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
主站蜘蛛池模板: 色综合99 | 免费大片黄在线观看日本 | 午夜精品一区二区三区在线观看 | 国内久久精品 | 欧美日本免费 | 伊人久久狼人 | 天天摸天天摸天天躁 | 欧美激情伊人 | 天天插天天射天天操 | 天堂网www天堂在线资源链接 | 一级特黄aaa大片在线观看视频 | 伊人久久大香线蕉综合bd高清 | 色色就色色 | 欧美女同在线观看 | 91极品女神私人尤物在线播放 | 天堂最新版在线www在线 | 看全黄大片狐狸视频在线观看 | 国产叼嘿免费视频网站 | 久久国产精品久久久久久久久久 | 影音先锋在线亚洲精品推荐 | 人人射人人插 | 亚洲色吧 | 美女写真福利视频 | 国产精品三级 | 亚洲综合色网 | 免费看啪啪网站 | 国产小视频在线播放 | 天天伊人 | 中国国产aa一级毛片 | 久久国产99 | 亚洲成年人在线 | 年轻的护士3在线观看 | 色人阁综合 | 色婷婷色综合激情国产日韩 | www.午夜视频 | 午夜欧美视频 | 日韩三级在线观看视频 | 国产aaaaa一级毛片 | 一区二区三区免费视频网站 | 亚洲日本高清 | 五月婷婷色综合 |