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干棗是不是沒有營養啊?

已解決 懸賞分:0 提問時間 2008-01-10 14:24 - 解決時間 2008-01-11 08:13
鮮棗和干棗比起來是不是干棗的營養都沒有了啊?
10460 次關注     提問者: 雪姚  
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棗類營養豐富,是深受大眾喜愛的食品。我們常吃的有鮮棗、干棗和蜜棗3種,這3種棗營養價值有一定差別,大家在購買時要注意挑選。  鮮棗不僅甜脆多汁,而且營養豐富,其中維生素C含量最高,但不耐保存,常溫下幾天 的時間就會失去鮮脆的口感。為了方便保存,可以將鮮棗曬干制成干棗。但棗曬干后,不僅丟失了其中的水分,還少了溶于水的維生素C,對其他營養素也有較大影響。把鮮棗做成蜜餞是保存的另一種方式,但蜜棗中的營養損失更大,其中的維生素C幾乎全部被破壞了。  3類棗的食用方法很多,鮮棗生吃最有利于營養的吸收,干棗則適合煮粥或煲湯,能使其中的營養成分很好地釋放出來。煮粥或時如果能將干棗和一些食物搭配起來,能起到增強療效的作用,如治療神經衰弱的大棗枸杞湯、有利于缺鐵性貧血的紅棗花生雞蛋粥、適用于高血壓的紅棗芹菜。和鮮棗、干棗相比,蜜棗中營養成分最少,含糖量最高,也最好用來熬粥,可以稀釋蜜棗中糖的濃度。  紅棗具有補血的效果,一般認為最適合女性食用,但有些情況下卻并非如此:月經期間有眼腫或腳腫、腹脹現象的女性不適合吃紅棗,否則水腫的情況會更嚴重;體質燥熱的婦女不適合在月經期吃紅棗,否則會造成月經量過多。    另外,紅棗雖然可以經常食用,但一次最好別超過20枚,吃得過量會有損消化功能,引發便秘。由于紅棗中含糖量較高,吃多了還容易導致蛀牙。此外,紅棗的表皮堅硬,極難消化,吃時一定要充分咀嚼,否則會損傷胃腸,也影響營養物質的吸收。
本資訊來源于 愛網食譜網網站|www.2sites.com.cn 原文鏈接:http://www.2sites.com.cn/FoodKnowledge/ganzaoweishengsusunshiduo_478.html
  回答者: gsn0117   2008-01-11 08:13   


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