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這種問題很多人都想知道答案。
其實你只要對照國家營養學會的營養推薦表，給孩子一個正確的吃的習慣培養，均衡飲食保證營養素的均衡足量及時供給，我們的孩子們都可以有很強健的體魄和聰明的頭腦。
營養學主要從兒童的腦部發育來考慮。推薦一些食物，孩子多吃對腦部發育有幫助：
1、魚類食物。含優質蛋白質和DHA。魚眼睛含DHA最為豐富。
2、雞蛋。不要說了，我們身邊最富營養的食物之一。要水煮剝殼吃，最好是土雞蛋。
3、菌類。香菇等各種菌類營養豐富。
4、營養早餐：雞蛋一個、牛奶250ml－500ml或酸奶。香蕉、蘋果各一個，面包或包子饅頭一個。另外可以額外補充多種兒童維生素片，飯后吃。
這個太難了，如果能夠有正確答案，估計要拿諾貝爾的
各種食物盡量搭配平衡，營養補充足量即可。當然，在神經發育初期，多補充DHA ARA和磷脂，礦物質等，對于腦部發育和智力基礎是有很大好處的。
吃核桃孩子聰明
核桃是補腦的,對大腦的發育很好,所以孕婦的時候可以適當多吃點,平時的話也可以讓小孩子多吃點核桃.