營養誤區：許多人都知道對成年人來說鹽吃多了會導致高血壓、冠心病，但對孩子來說，多吃點問題不大；還有人認為鹽是百味之首，讓孩子多吃些咸味菜，能調節口味，促進孩子食欲。事實是這樣的嗎？
　　誤區：對孩子來說多吃點鹽沒有問題。

　　廚中論健：醫學研究發現，日常進食鹽量過多，容易引起心血管疾病，因而提倡低鹽飲食，對孩子來說也是一樣。另外，小兒吃鹽過多，還會導致上呼吸道感染。這是因為高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，再加上高鹽飲食的滲透作用，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱，加上孩子的免疫能力本身就比成人低，又容易受涼，各種細菌、病毒即可乘機而入，導致感染上呼吸道疾病。長期吃太咸的東西，還會影響骨骼生長。因為鈉質與鈣質同屬礦物質，經過腎臟時，鈉質會較鈣質優先被身體回收再用，故攝取太多鈉質，會間接增加鈣質在尿液中流失，影響孩子的骨骼發育。
　　總結：
　　A 青少年進食鹽量過多也易引起心腦血管疾病。
　　B 青少年長期進食鹽量過多影響骨骼生長。

　　飲食真經：6個月以下的小兒腎臟功能還不完善，濃縮功能較差，因此，除了有腹瀉、嘔吐等情況之外，6個月以下的嬰兒一般不需要額外補充鹽分。6個月以后可以添加咸食，但量不宜過多。食物中所加的鹽分僅略有咸味即可，每日添加的總量不宜超過4克，切不可以成人的口味為標準（世界衛生組織建議成人每日攝入鹽量應不超過6克）。
　　總結：A每天每個青少年吃鹽不要超過4克。

　　飲食寶典：
　　1、家長應有意識地從小培養孩子的清淡口味。
　　2、平日媽媽煮菜時最好使用新鮮的材料，避免食用罐頭和腌制的食物如咸魚、臘味、腌菜等。
　　3、配料亦要以天然為主，例如多采用蒜茸、姜、蔥等，少用鹽、豉油和雞粉。
　　4、醬油、味精、咸菜和香腸、熏腸制品等加工食品都是高鹽食物，也應少吃。