幼兒與學(xué)齡前兒童的膳食指南 |
1.每日飲奶 2.養(yǎng)成不挑食、不偏食的良好飲食習(xí)慣 1-2歲的幼兒需要特別呵護(hù)。孩子的身體發(fā)育迅速,需要吸取許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是他們的胃腸還不夠成熟,消化力也不強(qiáng),例如胃的容量只有250毫升左右,牙齒也正在長(zhǎng),咀嚼能力有限,故應(yīng)增加餐次,供給富有營(yíng)養(yǎng)的食物,食物的加工要細(xì)又不占太多空間。每日供給奶或相應(yīng)的奶制品不少于350毫升,也注意供給蛋和蛋制品、半肥瘦的禽畜肉、肝類(lèi)、加工好的豆類(lèi)以及切細(xì)的蔬菜類(lèi)。有條件的地方,每周給孩子吃一些動(dòng)物血和海產(chǎn)品類(lèi)食物。要引導(dǎo)和教育孩子自己進(jìn)食,每日4--5餐,進(jìn)餐應(yīng)該有規(guī)律。吃飯時(shí)應(yīng)培養(yǎng)孩子集中精神進(jìn)食,暫停其他活動(dòng)。應(yīng)讓孩子每日有一定的戶(hù)外活動(dòng)。 3-5歲的孩子有的進(jìn)入幼兒園,他們活動(dòng)能力也要大一些,除了上面照料幼兒的原則外,食物的份量要增加,并且逐步讓孩子進(jìn)食一些粗糧類(lèi)食物,引導(dǎo)孩子有良好而又衛(wèi)生的飲食習(xí)慣。一部分餐次可以零食的方式提供,例如在午睡后,可以食用小量有營(yíng)養(yǎng)的食物或湯水。 應(yīng)該定時(shí)測(cè)量孩子的身高和體重,并做記錄,以了解孩子發(fā)育的進(jìn)度,并注意孩子的血色素是否正常。應(yīng)該避免在幼年出現(xiàn)過(guò)胖,如果有這種傾向,可能是因?yàn)槠澈具^(guò)多的食物,或是運(yùn)動(dòng)過(guò)少,應(yīng)在指導(dǎo)下做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,著重在改變不合適的飲食行為。 成人食物和兒童食物是有區(qū)別的,例如酒類(lèi)絕不是孩子的食物,成人人為可用的“補(bǔ)品”,也不宜列入孩子的食譜。平衡膳食就是對(duì)孩子有益的滋補(bǔ)食物。 在有條件的地方,可以讓孩子和小朋友共同進(jìn)食,以相互促進(jìn)食欲。 |