在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

食品伙伴網
VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| 收藏本頁| 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網服務號

老年人的膳食指南

1.食物要粗細搭配,易于消化

2.積極參加適度體力活動,保持能量平衡

隨著年齡的增長,人體各種器官的生理功能都會有不同程度的減退,尤其是消化和代謝功能,直接影響人體的營養狀況,如牙齒脫落、消化液分泌減少、胃腸道蠕動緩慢,使機體對營養成分吸收利用下降。故老年人必須從膳食中獲得足夠的各種營養素,尤其是微量營養素。

老年人胃腸功能減退,應該選擇易消化的食物,以利于吸收利用。但食物不宜過精,應強調粗細搭配。一方面主食中應有粗糧細糧搭配,粗糧如燕麥、玉米所含膳食纖維較大米、小麥為多;另一方面食物加工不宜過精,谷類加工過精會使大量膳食纖維丟失,并將谷粒胚乳中含有的維生素和礦物質丟失。

膳食纖維能增加腸蠕動,起到預防老年性便秘的作用。膳食纖維還能改善腸道菌群,使食物容易被消化吸收。近年的研究還說明膳食纖維尤其是可溶性纖維對血糖、血脂代謝都起著改善作用,這些功能對老年人特別有益。隨著年齡的增長,非傳染性慢性病如心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等發病率明顯增加,膳食纖維還有利于這些疾病的預防。

胚乳中含有的維生素E是抗氧化維生素,在人體抗氧化功能中起著重要的作用。老年人抗氧化能力下降,使非傳染性慢性病的危險增加,故從膳食中攝入足夠量抗氧化營養素十分必要。另外某些微量元素,如鋅、鉻對維持正常糖代謝有重要作用。

老年人基礎代謝下降,從老年前期開始就容易發生超重或肥胖。肥胖將會增加非傳染性慢性病的危險,故老年人要積極參加適宜的體力活動或運動,如走路、太極拳等,以改善其各種生理功能。但因老年人血管彈性減低,血流阻力增加,心腦血管功能減退,故活動不宜過量,否則超過心腦血管承受能力,反使功能受損,增加該類疾病的危險。因此老年人應特別重視合理調整進食量和體力活動的平衡關系,把體重維持在適宜范圍內。
主站蜘蛛池模板: 四虎永久免费在线观看 | 亚洲一区二区欧美 | 国产h视频在线观看网站免费 | 九九热精品在线观看 | 亚洲人在线 | 欲色影院 | 下农村女人一级毛片 | 国产黄大片在线观看 | 色婷婷激情五月综合 | 欧美亚洲网站 | 5g影院午夜伴侣 | 人人澡人人添 | 美女18毛片 | www网站在线观看 | 国产一级毛片午夜福 | 亚洲天堂社区 | 1024你懂的国产精品 | 506rr亚洲欧美 | 九九黄色网 | 人人揉人人爽五月天视频 | 一级待一黄aaa大片在线还看 | 49pao强力免费打造在线高清 | 女性一级全黄生活片 | 美女张开腿露出尿口让男人桶 | 天天看天天做 | 午夜免费视频观看 | 精品无码三级在线观看视频 | 亚洲成人伊人网 | 在线观看黄的网站 | 手机看片福利盒子 | 国产黄色网页 | 99热官网| 老子影院午夜精品欧美视频 | 天天综合色天天综合色sb | 色老头在线官方网站 | 国内精品一级毛片免费看 | 午夜黄网站 | 午夜影院日韩 | 福利社看片| 四虎永久在线精品国产 | 免费人成动漫在线播放r18 |