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冬季養(yǎng)生保健之穿戴篇

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-24
         御寒保暖是許多人冬季保健的主要目標(biāo)。不過在衣食住行等方面,人們還會(huì)“想當(dāng)然”而產(chǎn)生一些不當(dāng)?shù)谋=∮^念,如果不加以糾正,不利于身體健康。本文列舉了一些人們?cè)诙颈=〕7傅腻e(cuò)誤,應(yīng)該改改了。

  [穿戴篇]

  衣服穿厚才保暖

  寒冷的天氣,有的人為了保溫防寒,穿得鼓鼓囊囊,以為穿得越多越暖和。
 
    其實(shí),這是片面的。因?yàn)橐路旧聿划a(chǎn)熱,只起到隔離的作用,使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個(gè)良好的小氣候區(qū),緩沖了外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對(duì)流,使人體的熱量得以保存,從而感覺到溫暖。當(dāng)一件一件衣服穿上后,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就得到了加強(qiáng)。但當(dāng)空氣層厚度超過1.5厘米時(shí),衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大,保暖性反而下降;從生理角度看,穿衣過厚,會(huì)抑制體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性,減弱御寒能力。另外,穿得過多,體型臃腫,既不美觀,行動(dòng)也不方便。

  溫馨提示:冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度,冬季的衣服宜選用質(zhì)輕又保暖的羽絨制品和冷空氣不宜透過的皮衣。坐辦公室的白領(lǐng)盡量別穿太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣或毛衫,否則容易壓迫頸動(dòng)脈,引起腦組織供血不足。

  戴口罩御寒

  為了御寒,很多人戴上了口罩,其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力,更容易感冒。因?yàn)楸钦衬だ镉胸S富的毛細(xì)血管,其功能是對(duì)進(jìn)入鼻腔的冷空氣進(jìn)行加熱加濕。當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí),一般已接近體溫。要是整天戴著口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的粘膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。

  還有一些人喜歡把圍巾當(dāng)口罩,由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物,如果把圍巾圍在嘴上,人在呼吸時(shí),纖維和細(xì)菌等就會(huì)被吸入肺部,對(duì)人體健康極為不利。

  溫馨提示:在野外行走或在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中活動(dòng)時(shí),為抵御嚴(yán)寒和風(fēng)沙,戴上口罩是必要的,但時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

  愛穿尖頭鞋

  大街上時(shí)髦女子的尖頭鞋,給寒冷的冬日增添了別樣風(fēng)情。然而“寒從足下生”,專家指出,穿那種鞋頭又尖又窄的鞋走路時(shí),人體的重心會(huì)向前傾斜,使足部血液循環(huán)不暢,時(shí)間長(zhǎng)了,足部皮膚就會(huì)破損或長(zhǎng)水泡,遇到寒冷天氣,這樣的腳最易凍傷,天稍微一熱,凍傷的腳就開始癢痛。如果凍傷得厲害,來年還有復(fù)發(fā)的可能。

  溫馨提示:冬天穿鞋子應(yīng)當(dāng)選擇寬松保暖的,如果實(shí)在想穿那種尖頭鞋,可在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋,便于調(diào)換。

 
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