在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網服務號
 
當前位置: 首頁 » 食品專題 » 四季飲食 » 正文

秋季飲食調養

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-24

      秋季天氣逐漸變涼,秋風一起,雨水減少,溫度下降,氣候變燥,人體會發生一些"秋燥"反應,秋燥易傷津液,故秋季飲食調養主要以潤燥滋陰為主。另外,秋季氣溫由熱轉涼,人體的消耗也逐漸減少,食欲開始增加。因此,老年人可根據秋天季節的特點來科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季的消耗,并為越冬做準備。

  一、飲食結構

  秋天氣候干燥,燥盛則消耗津液,應多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。老年人還可多食米粥來益胃生津。并要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。秋季各種瓜果豐收之時,多食水果對健康大有益處,還可預防“秋燥”的產生,但秋季氣候漸冷,瓜果也不宜多食,以免損傷脾胃的陽氣。秋天魚類、肉類、蛋類食品也比較豐富,人們選擇食品的范圍擴大了,這時在膳食調配方面要注意攝取食品的平衡,注意主、副食的搭配及葷、素食品的搭配,要符合“秋冬養陽”的原則。

  二、食物品類

  具有滋陰潤燥之品銀耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、烏骨雞、豆漿等;秋季飲食宜“少辛多酸”,即少食辛辣刺激食品,多吃一些酸味水果和蔬菜,如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等果品;飲料宜豆漿、牛奶,最好多食粥能夠健脾胃,生津液。蛋白質類食品:如魚肉、牛肉、雞肉、鱉內、雞蛋、鴨蛋及豆制品等。

  三、酌情選食

  老年人秋季飲食應以平補清補為主,選擇一些富有營養,又易消化的食物,如紅棗、山藥、蓮子等,有助于增強人體體質,促進慢性疾病的康復。對于慢性支氣管炎的老年人,宜多吃一些梨或蘿卜、銀耳、百合,有清肺化痰的作用,少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激,也可在秋季每日喝一杯蜜茶,有助于潤肺止咳,達到秋季防病目的。總之,秋季是老年人滋補食療的好季節,也是健康人進行食補的好季節。通過食補可使人保持健康長壽,達到延緩衰老的目的。

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
Processed in 0.656 second(s), 1179 queries, Memory 3.52 M
主站蜘蛛池模板: 久久久久久久久久久9精品视频 | 天天操天天摸天天干 | 老色批午夜免费视频网站 | 狠狠草视频 | 人人爽天天爽夜夜爽qc | 人人看人人鲁狠狠高清 | 免费观看黄a一级视频日本 免费观看黄色网页 | 国产人成精品香港三级古代 | 婷婷丁香四月 | 操女人在线 | 888午夜不卡理论久久 | 美女扒开尿口给男人爽免费视频 | 日本一区二区三区四区在线观看 | 香港三级理论在线影院 | 美女网站在线观看视频18 | 国产yw.8825.c免费| 欧美日韩国产一区二区三区不卡 | 精品一精品国产一级毛片 | 天天操狠狠操夜夜操 | 国产精品一一在线观看 | 高清不卡毛片免费观看 | 福利99| 日韩精品另类天天更新影院 | 亚洲色图综合图片 | 美女网站色在线观看 | 亚洲www美色 | 色吧亚洲欧美另类 | 波多野结衣在线免费视频 | 波多野结衣福利 | 久久国产乱子伦精品免费强 | 黄色网在线播放 | 免费高清在线爱做视频 | 不卡午夜| 日本三级理论 | 操美女网址 | 中文字幕精品一区影音先锋 | 天堂在线最新版www中文 | 啪啪影城 | 特级aaa片毛片免费观看 | 18黄网站 | 日本欧美色图 |