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秋天,很容易吃胖

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-24
    過了國慶長假,身邊不少愛苗條的“美眉”驚奇地發覺體重增加了,頓時哭爹喊娘嚷著叫“減肥”,紛紛懺悔長假狂吃猛喝的行為是不對的。我馬上安慰,不是她們沒原則,事實上,是天氣惹的禍,秋天是最容易變胖的季節。

    大家都會有這感覺,一到夏天,體重會比其他季節稍有下降。這是因為夏季氣溫高、人體出汗較多,脂肪細胞因代謝較快而有所消耗。同時,夏季晝長夜短,炎熱天氣又容易使人晚上睡眠不足,這樣體內能量消耗就會比其他季節多。而且到了夏季,人們普遍食欲不高,吃得不多。

    活動大,睡不好,吃的少,人自然容易消瘦。這就是民間常說的“疰夏”。但到了秋季,一切都反過來了。隨著氣溫下降,人的胃口也好起來,吃的多;再加上秋季涼爽,容易使人入睡,睡眠質量也很高。這一切,使夏季有所萎縮的脂肪細胞,又活躍起來,于是,有所減輕的體重在秋季很快恢復,這就是所說的“秋膘”啦。而且一個不留神,秋天不光恢復到原來體重,還很可能加重肥胖程度。

    因為秋天容易變胖,所以秋天也是減肥的好時光。不少美容減肥人士就建議:減肥從秋天開始。

    據他們的意見,鍛煉是肯定的,其次就是控制飲食,最好吃低熱量的,如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。飯前喝點淡湯或吃個水果,因為湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進食,飯量便會減少。吃水果,細嚼慢咽,人為地制造飽感,胃口也小了。同樣道理,晚上如果實在餓得不行,可以一口氣喝一杯溫牛奶,這是使胃產生一種充盈感的最理想的方式。愛吃冰淇淋和愛吃湯面的請注意:這些屬于高熱卡的食物,一定要慎重。另外,據說每天按摩腹部,可使減肥效果更為顯著。

    不過也有人說,秋天減肥不好,因為秋天稍微長胖和食欲增加是為了應付冬天的寒冷,如果秋天節食太厲害的話,冬天的體質會下降,而且脂肪的作用之一就是保暖。那么秋天到底要不要節食減肥,大家還是根據自己的需要拿主意吧,我也不多說了。

    但提到秋天吃東西,有一點不得不說,那就是孕婦慎吃湖蟹。因為螃蟹有活血化淤的功效,能夠使胎氣不安,起到動胎作用,很有可能導致流產。另外,高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖病患者、過敏體質、腎功能不全患者等,也最好少吃湖蟹。

 
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