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夏日保苗條

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-24
  體態保持窈窕,在夏日是很多女性夢寐以求的,其實只要有恒心,保持窈窕并非難事,只要你能抗拒以下的透惑和做到以下的幾點,就完全不是困難之事,窈窕體態就指日可待也.你需要抗拒如下之事。
    1、 下午茶
    如沒有必要,盡理保持正常正餐,不飲下午茶,需要飲,或肚子餓時,又非正常時間進晚餐的話,盡量少食或不食餅干、甜品、巧克力和飲酒精類的飲品。
    2、 飯前不吃零食
    下班回家后,又未吃飯,事前可能很餓,但記住只能食不酸的水果或飲茶水,湯水最好,不可狂吃餅干之類。
    3、 拒絕零售的引誘
和朋友在餐廳交談時,最好“齊飲”,不可同時不停嘴地食果仁、花生或薯片。
    4、 避免太多的脂肪食品
    經常出外飲食應酬,要注意食物的脂膩程度,最好用滾水洗洗再食用。
    5、 少食冷飲
    冷飲、雪糕、汽水等盡量少食用,果汁最好飲鮮榨的,非鮮榨的,商家會混合糖水進去,也不好。
    此外,你還需要做如下之事。
    每星期一事實上要有幾次保持出汗的運動。切勿整天呆在冷氣房中不出來,出汗的運動不僅可加強新陳代謝,還能令肌肉柔軟,不致有頸肩腰痛現象。
    每晚做徒手體操或跳繩都是很好的運動,哪怕是數分鐘也好。
    多飲湯水和茶水。當你多飲湯水和茶水時,身上多余的脂肪可借之排出體外,夏天適當飲些醋,是減肥和健康之道。
 
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