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發生失眠時能過于著急嗎?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27
 無論是單身獨居,還是妻兒同床,或者是住在集體宿舍里,躺在床上總是不能入睡,難免會產生焦躁情緒。一旦出現了失眠現象能過于著急嗎?我們的回答是絕對不能。因為你越是著急,精神也就越加緊張,入睡也就越困難。對待失眠的正確態度,首先是發生了失眠現象不要驚慌。要用“既來之,則安之”無所謂的態度去對待它,這是最重要也是最基本的一條。當出現著急情緒時,應該這么來提醒自己:“沒關系,即使今晚沒睡好,明天中午睡個午覺就行”,這樣可以使你的情緒會安靜下來,反而不久你就會入睡的。同時要冷靜考慮一下,今晚睡不著的原因究竟是什么?是睡前喝了濃茶?抽多了煙?還是臨睡前的某件事使你動氣心煩?一般來說,人們找出了睡不好的原因以后,心里就會平靜不少,知道是這些原因引起的,下次就可“對癥下藥”,保正睡好了。
 
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