“假如…那么…”這是語(yǔ)文里邊經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)句型，這個(gè)句型充滿著辨證法思想，庫(kù)寶善等在《睡眠與失眠》一書(shū)當(dāng)中，把這個(gè)句型從心理學(xué)的角度用于了失眠癥的治療，認(rèn)為“假如…那么…”法則幾乎滲透于我們生活的一切領(lǐng)域，支配著我們的行為，預(yù)示出相應(yīng)的后果。并且還舉出了不少的例子來(lái)說(shuō)明“假如…那么…”這個(gè)心理治療法則的可行性。

　　如，同樣是參加馬拉松賽跑，賽前你想的是：“只要不落在最后，就很滿足了。”這樣，盡管你很有實(shí)力奪取前6名，但這種想法無(wú)形中削弱了你的斗志，結(jié)果也只能是成績(jī)平平。

　　又如，漢將韓信帶兵攻趙，讓軍隊(duì)背水列陣，使將士面臨大敵，后無(wú)退路。假如戰(zhàn)敗就只有死路一條，結(jié)果全軍將士浴血奮戰(zhàn)大獲全勝。這就是“背水一戰(zhàn)”典故的由來(lái)。

　　將這條法則運(yùn)用于失眠，也是同樣的。消極地運(yùn)用：“假如15分鐘內(nèi)睡不著，那么1～2個(gè)小時(shí)內(nèi)就別想睡著了”；積極地運(yùn)用則是：“假如15分鐘還睡不著，那么再延長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間準(zhǔn)能睡著”。反復(fù)強(qiáng)化這種積極想法，慢慢就能按此法則進(jìn)行。

　　只要失眠者能夠正確地理解和運(yùn)用這一心理治療方法，積極地想辦法最終肯定對(duì)睡眠有益，反之則不然。

　　有人對(duì)心理因素的影響持懷疑態(tài)度，“真能有那么大威力嗎？”讓我們來(lái)看一個(gè)事實(shí)：在進(jìn)行一項(xiàng)心理實(shí)驗(yàn)時(shí)曾出過(guò)一起重大事故，為驗(yàn)證恐懼對(duì)人行為的影響，將一個(gè)人手腳捆上，眼睛遮上黑布，橫放在鐵軌上，用錄音機(jī)模擬火車(chē)自遠(yuǎn)而近開(kāi)來(lái)的聲音，結(jié)果這名受試者被活活嚇?biāo)懒恕?/p>

　　新聞報(bào)道：“氣功能把癌癥治好”，許多醫(yī)生聽(tīng)了也不太相信，其實(shí)從理論上講，這是完全可能的。上了年紀(jì)的人還記得“十年動(dòng)亂”中不少老干部患癌癥而亡，闖過(guò)這場(chǎng)劫難的老人絕大多數(shù)都是壽終正寢。什么原因呢？壓抑、苦悶、憤怒、絕望會(huì)使人的免疫功能急劇降低，癌細(xì)胞乘虛而入。精神因素能誘發(fā)癌癥，當(dāng)然也可以治療癌癥，這就是辯證法。

　　要堅(jiān)信，有益于睡眠的想法，最終會(huì)有益于睡眠的。