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簡易的非藥物催眠療法有哪些?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27

  失眠以經常不得入睡為特征。失眠病情不一,有的難以入睡,有的睡而易醒,有的甚至徹夜不眠。失眠原因可分為:環境性失眠、神經性失眠、條件反射性失眠、疾病造成的失眠這四種類型。很多人因為睡不著覺而煩惱,靠安眠藥臨時解決問題。現代醫學隨著醫學科學的發展,研究出了種種安眠妙法,茲舉以下數則:

  (1)眼鏡催眠:英國制成一種催眠眼鏡,睡覺時帶上這種眼鏡,不僅可以擋燈光,而且由于鏡框內安裝有特殊的電子儀器,給人腦放出有節奏的訊號,因此可以催人入睡。

  (2)頭箍催眠:日本發明一種催眠用的“安眠頭箍”,這是一種用電鏈制成的安眠器。使用時,頭箍的一個電極通過人的前額,另一個電極通到腦的后面,當這個安眠器接通4枚3伏特的電池后,一種低頻率的電流便會使大腦控制睡眠的部分松弛,而導致失眠者入睡。

  (3)音樂催眠:音樂作為一種振動中的能量傳入大腦神經系統,對神經系統有良好的刺激作用,能調節神經興奮強度。具有催眠安神功效的樂曲很多,如《二泉映月》、《平湖秋月》、《軍港之夜》、《春思》;門德爾松《仲夏夜之夢》、莫扎特《搖籃曲》、德彪西鋼琴奏鳴曲《夢》等。

  (4)棉團催眠:上夜班的工人,常因白天難以入睡而苦惱。瑞典學者試用脫脂棉做的棉花團來塞住失眠者耳朵,半小時后即能酣然入睡。

  (5)人像催眠:瑞士醫學專家試制了一種安眠頭像。這是一座甜甜蜜蜜地打著呵欠的半身人頭像,其表情誘惑力非常大,失眠者只要看著這個頭像,便會打起呵欠,安然入睡了。

  (6)果香催眠:人在興高采烈時,也容易因情緒激動而引起失眠,如果把橙子、桔子、蘋果或菠蘿等水果切開,放在枕頭邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡。原來,水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。

  (7)食醋催眠:有些人雖然旅途疲勞,但躺下卻久久不能入睡�?稍谒咔皩⒁粶状椎谷胍槐溟_水中喝下,不僅容易入睡,而且睡得很香。

  (8)擇食催眠:失眠伴頭昏頭痛,記憶減退,多夢易醒,精神疲倦,心慌眼花,盜汗等癥。宜食豬心、豬肝、雞蛋、鱉甲、牡蠣等滋補強壯之品。蓮子、紅棗、桂圓、荔枝等有補益氣血之功,對因氣血不足而引起的失眠有一定療效。對有胸脘煩悶,不思飲食,睡眠不安,苔濁膩等癥,宜食清淡蔬菜為主,少量葷菜如瘦肉、肝、雞湯之類。并可以蓮肉、秫米粥作為點心。

  另外,睡前喝一杯熱牛奶或糖水、吃點面包等,體內可產生大量的生化物質,如色氨酸、血清素等,使大腦皮層受到抑制而進入安眠狀態。

  以上介紹的幾則有催眠作用的簡易措施,患者可根據自己的具體實際而靈活自行選用。

 
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