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失眠者一定要服用安眠藥嗎?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27

  失眠,有人是偶爾的,有人則是經常的。前者往往由于悲喜過度或思緒煩亂時精神興奮所致,后者卻是因為腦神經缺乏抑制,而經常處于興奮狀態造成。這種興奮來自腦干的網狀結構,它位于延腦、橋腦、中腦直至丘腦下部及底部的一些神經組織。這些組織一般是白天興奮,夜晚抑制,如果晝夜總是興奮而不能抑制,就會使人失眠。

  安眠藥就是通過抑制中樞神經組織的興奮點,起到安眠的作用。科學實驗證明,一個健康的人,在睡眠的時候,腦內能分泌出一種叫“內啡呔”的物質,這種物質能抑制腦神經系統,使人安然入睡。如果不是這樣,則興奮超過抑制,人就難以入睡,久而久之就要借助安眠藥了。

  睡眠的機理是比較復雜的,往往與全身的神經系統有關,這好比一組大合唱,需要高度的統一和協調,當入睡時,大腦及身體各部的沖動都應當減弱到最低限度,如果一處未減弱,睡眠就受到了破壞,這就叫抑制不集中,也稱為神經衰弱,因此醫生會給你開一點安眠藥。但是,如果經常服用安眠藥,時間長了,就會產生對安眠藥的依賴性,以至于成癮。

  一般的安眠藥毒性都比較大,其藥物分子進入血液,經過肝臟,由肝臟解毒。在這個過程中,肝臟產生一種分解安眠藥的酶。吃安眠藥越多,酶分解得越快,所以服藥量也越來越大,正常的藥量就不起作用了,而加大藥量將給身體帶來很大危害。

  為了避免這種危害,不要隨意服安眠藥,能不吃就不吃,不得已的話,也不要專服一個品種,免得成癮。或者服些中草藥安眠劑。如安神補腦液、天王補心丸等。

  最積極的辦法是讓醫生幫助您找出失眠的原因。如果是由疾病引起,首先應該治療疾病。如果確系神經衰弱引起,也不一定都要服安眠藥。要根據自己的情況采取有效的措施,如睡前2~3小時,不要過度用腦,避免思索問題和看使人激動的書籍與電影,睡前05~1小時停止一切工作和學習。可以在睡眠前慢跑10~20分鐘,或在睡前用溫水洗腳,既講衛生,又能使身體血流相對地循環在肢體而不集中在大腦。這些辦法,持之以恒,每天如此,對改善睡眠會有幫助。氣功也可以使人入靜,使您把注意力集中在某一點上,從而使大腦皮層活動由興奮轉入抑制,肌肉松弛,呼吸和脈搏頻率平穩,這一切都有利于入睡。

  總之,要利用一切可能來誘導生理性睡眠,讓人體自己分泌睡眠物質——內啡呔,而不是被動地去求助于安眠藥。

 
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鏇村

 

 
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