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哪些心理因素可以導(dǎo)致失眠?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27
     從門診當(dāng)中接觸到的失眠病人來分析,由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于由心理因素所致病的病例數(shù)。其主要的有以下幾點(diǎn):

  (1)“怕失眠”心理:許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上床就擔(dān)心睡不著,或是盡力去讓自己快入睡,結(jié)果適得其反。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過程。白天時(shí)腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后,就需要休整,進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠,待休整一夜后,又自然轉(zhuǎn)為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào),交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想,本身是腦細(xì)胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細(xì)胞就越興奮,故而就更加失眠。

  (2)“夢有害”心理:不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認(rèn)為夢是睡眠不佳的表現(xiàn),對人體有害,甚至有人誤認(rèn)為多夢就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮,擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢,這種“警戒”心理,往往影響睡眠質(zhì)量。其實(shí),科學(xué)已證明,每個(gè)人都會(huì)做夢,做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經(jīng)歷,有助于記憶,并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處,有害的是認(rèn)為“做夢有害”的心理,使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。

  (3)自責(zé)心理:有些人因?yàn)橐淮芜^失后,感到內(nèi)疚自責(zé),在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責(zé)懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

  (4)期待心理:是指人期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事,因而常出現(xiàn)早醒。比如有一位“三班倒”的紡織女工,由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班),常于晚7時(shí)睡覺,因害怕遲到,睡得不踏實(shí),常常只能睡上1~2小時(shí),就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態(tài),難以入睡。

  (5)童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn):有的人由于童年時(shí)受到“喪失父母”、“恐嚇”、“重罰”等創(chuàng)傷而感到害怕,出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象,隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn),但成年期后,由于受到某種類似兒童時(shí)期的“創(chuàng)傷性刺激”,就會(huì)使被壓抑在潛意識的“童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)”再現(xiàn),重演童年時(shí)期的“失眠現(xiàn)象”。

  (6)手足無措心理:有的人在受到突發(fā)事件刺激后,不能做出正確的反應(yīng),感到手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后,左思右想,但始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

 
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