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頸椎病患者應(yīng)怎樣注意睡眠衛(wèi)生?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27
   頸椎病是中老年人的常見病。如果說在40~50歲之間有10%的人患頸椎病,到了50~60歲時(shí),就會(huì)增加到20%~30%,而60~70歲這一年齡階段可達(dá)50%,70歲以上則幾乎是百分之百了。

  從頸椎病的發(fā)病原因來看,對(duì)頸椎病的防治,簡單的講就是要從緩解頸部組織的退變、減少損傷,特別是減少慢性積累性損傷這幾個(gè)方面來進(jìn)行。常用的方法有:頸項(xiàng)功能鍛煉、牽引、按摩、理療、針灸和藥物治療等。除此之外,頸椎病患者對(duì)臥具也要十分講究。

  枕頭的高度以保持頸椎前凸的生理體位為佳。由于白天工作時(shí)頭頸前屈過度,若在夜間睡覺時(shí)又使用較高的枕頭,這樣就等于同白天工作時(shí)一樣,頭頸仍處于前屈狀態(tài),這就必然會(huì)增加頸部勞損的機(jī)會(huì)。所以在睡覺時(shí)使用枕頭不宜過高,可用直徑12~13厘米的圓枕,要有適當(dāng)硬度,且以中間低、兩端高的無寶形為佳,枕放頸后,這樣在仰臥時(shí)即可保持頸部正常的生理曲度,對(duì)頭頸部起到相對(duì)的制動(dòng)與固定作用,同時(shí)亦起到牽引作用,以減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。

  床鋪選擇應(yīng)從符合脊柱的生理彎曲要求著手。席夢(mèng)思床、棕棚床、鋼絲床、水床均不適宜頸椎病和腰椎疾患的人。只要在木板床上面墊一個(gè)較厚的軟墊,就能使脊柱基本上保持正常的生理狀態(tài)。北方的土炕具有與木板床類似的優(yōu)點(diǎn),冬季加溫后,既能抗寒,又對(duì)痙攣與疼痛的肌肉、關(guān)節(jié)有熱療作用�?幻嫔系娜靿|應(yīng)稍厚,以減少對(duì)骨關(guān)節(jié)等突出部的壓迫�?梢�,木板床、火炕上加墊對(duì)頸椎病比較適宜。

  此外,中醫(yī)認(rèn)為露臥貪涼,遭受風(fēng)寒,易使頸部肌肉筋膜引起損傷,導(dǎo)致頸項(xiàng)疼痛,活動(dòng)不便,所以應(yīng)盡量避免頸部受涼。夏季睡眠時(shí)不易久吹風(fēng)扇,或臥睡風(fēng)口;冬季睡眠時(shí)被頭應(yīng)壓緊,以防頸部著涼,加重頸椎病癥狀。

 
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