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長睡眠者延長的是哪個階段的睡眠時間?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27
    我們已經在有關條目中介紹了,睡眠的全過程有兩個睡眠時相在交替輪換著進行。這兩個睡眠時相為快波睡眠和慢波睡眠。在慢波睡眠中又分第1、2、3、4幾個階段。慢波睡眠的第1階段為入睡期,表現的只有一絲睡意;第2階段為淺睡期,表現的睡眠不深,非常容易喚醒;第3階段和第4階段,分別為中等深度睡眠和熟睡期,這時睡者的潛意識消失,不易被喚醒。慢波睡眠的4個階段大約為90分鐘的時間,慢波睡眠之后即進入快波睡眠,也就是眼快動睡眠。每夜的睡眠中大約要進行4~5個如此的循環周期。

  我們在有關條目中也介紹了,有的人是長睡眠者,每天至少要睡9小時,才能睡足;有的人是短睡眠者,每天只睡5~6小時即能保持旺盛的工作與學習精力。這兩種睡眠時間長短不一樣的人中,他們延長了的或短縮了的睡眠時間,分別分布在哪個睡眠時相和階段呢?據睡眠實驗室的研究發現,在第一個慢快波睡眠周期中,快波睡眠只有5~10分鐘的時間,在后邊的幾個慢快波睡眠周期中,則快波睡眠的時間逐次延長。一般說來,如果每晚平均出現五次快波睡眠,其總時間大約在90~120分鐘上下,約占睡眠總量的20~25%。如果是延長了總的睡眠時間,則主要是增加了快波睡眠。因此講,長睡眠者(指每夜睡眠時間在9小時以上者)延長的主要是快波睡眠,也就是有夢睡眠的階段。

 
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