大多數(shù)人都習(xí)慣于早晨鍛煉，因為早晨空氣清新，活動后有利加速排除夜間身體代謝廢物。但最近，美國俄荷拉馬州立大學(xué)一位醫(yī)學(xué)保健專家提出一新見解，認(rèn)為黃昏是最適宜從事體育運動的時間。早上進(jìn)行鍛煉，血壓和心率上升以及加速幅度均較大，會產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運動成果及健康。而黃昏時分體力和肢體反應(yīng)的敏感度及適應(yīng)能力均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，此時從事各類運動而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度較低，對健康更為有利。另外，睡前活動也能使人體處于較多的充氧狀態(tài)，不僅能促進(jìn)睡眠，也有利于恢復(fù)白天的疲勞。