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老年人睡眠越多越好嗎?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27

  睡眠是一種使人們的精力和體力疲勞恢復正常的最佳方式。老年人隨著年齡的增長,身體各部分機能逐漸老化,更容易出現疲勞,因此,睡覺顯得更為重要。然而,是不是老年人睡覺越多越好呢?

  科學研究發現,一個人的睡眠不足或過多,對健康都是不利因素。有文獻報告指出:每日睡眠不足4小時的人,其死亡率要比每日睡7~8小時的人高出180%以上;相反,如果睡眠時間過長,每日10小時以上,其死亡率亦要高出80%以上。生理學家認為:人類合理的睡眠時間,學齡前兒童每日10小時左右;學齡兒童每日應睡9~10小時;20歲以下青年每日可睡9小時左右;成人每日睡8小時足矣。

  一般情況下,老年人每天睡5~7小時即可,也有些長壽老人,每天睡8~10小時。可見,一個人每天需睡多長時間,不可一概而論,應因人、因性別(一般來說,女性比男性好睡)、因具體情況不同而有所差異。老年人離退休之后,沒有了在工作崗位上的那種緊張節奏,睡眠時間就可以自由安排了,不管白天或是晚上,什么時候想睡都可以去睡,但過多的睡眠,對老年人身體健康是有害無益,這一點應引起老年人的注意。

  老年人睡眠過多,會引起四肢無力、全身酸懶、精神不振,而且睡眠過多,血流速度減慢,血液粘稠度增加,容易引起腦血栓形成、心肌梗塞、食欲不振、神經衰弱等。此外,睡眠過多,還會引起機體免疫功能低下,從而誘發許多疾病,所以老年人應根據自己的情況,合理安排睡眠。

 
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