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為什么早晨醒后要懶床五分鐘?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27
    清晨,是中老年人最容易發生心腦血管病的“魔鬼時間”,而最危險的時刻恰是剛剛睡醒的一剎那。

  人在睡眠時,大腦皮層處于抑制狀態,各項生理機能都維持著“低速運轉”,這時人體新陳代謝降低,心跳減慢,血壓下降,呼吸變緩,部分血液郁積于四肢。早晨一覺醒來后,呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉為興奮的一瞬間,即要迅速恢復“正常運轉”,此時會導致交感神經興奮,腎上腺素的分泌增加,引起心跳加快、血管收縮、血壓上升;而由于經過一夜時間的體內代謝,尿液和不顯性失水會丟失體內水分,以致血液變稠,血流變緩,循環阻力加大,心腦供血不足。所以,醒后如果立即下床活動,對本來已經負擔過重的心臟來說,無疑是雪上加霜,最容易誘發心、腦血管等疾病,甚至造成意外死亡。

  因此,早晨醒來后的第一件事不是倉促起身穿衣,而是懶床5分鐘,取仰臥位,進行心前區和頭部的自我按摩,做深呼吸、舒展腰身和四肢,然后慢慢坐起,從容不迫地穿衣,再緩緩地下床,使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應日�;顒�。這一點,對于中老年人來說,顯得尤為重要。

 
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