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深慢呼吸為什么能加速入睡?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27

  深而慢的呼吸能夠調整植物神經功能,使交感神經和副交感神經之間達到某種平衡。深而慢的呼吸方法是,首先緩慢地深吸氣,然后緩慢地呼氣,這樣調整后的呼吸可使血液當中二氧化碳濃度升高,從而使副交感神經的興奮性增高,而起到催眠的作用。

  應該注意的是,患有心血管系統疾病的人和阻塞性肺病患者,不宜采用過于深慢的呼吸法來促進入睡。

 
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