一個人睡眠質量的好壞，如果是請大夫去評價，大夫也只得以人們的主訴為依據，如果自己能對睡眠情況作出一個比較確切的評價，可以省去不少的麻煩。這里根據庫寶善等人編著的《失眠與睡眠》一書介紹的一份由日本慶應大學藥理研究會制訂的“睡眠調查表”，可供睡眠不好的人參考使用。