在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng)服務(wù)號(hào)
 

怎樣評(píng)判睡眠是否充足?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27

  睡眠是人們正常的生理需要,但絕非睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好。不同年齡的人對(duì)睡眠時(shí)間的需求是不完全相同的。年齡越小,大腦皮層興奮性越低,對(duì)疲勞的耐受性也越差,因此需要睡眠的時(shí)間也越長(zhǎng)。而到了老年,大腦皮層功能不如青年人那么活躍,體力活動(dòng)也大為減少,所以需要睡眠時(shí)間也相應(yīng)地減少。一般來(lái)說(shuō),新生兒每天睡眠時(shí)間不少于20小時(shí);嬰幼兒約15小時(shí),學(xué)齡兒童約10小時(shí);成年人約需8小時(shí),老年人5至6小時(shí)就夠了。這只是一個(gè)大致的平均數(shù),每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間差異很大,這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動(dòng)強(qiáng)度等許多因素有關(guān),與每個(gè)人的睡眠習(xí)慣也有一定關(guān)系。

  現(xiàn)實(shí)生活中,有許多人的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于上述時(shí)間,但他們同樣工作、生活得很好。所以,睡眠的好壞,并不是完全取決于睡眠的時(shí)間,而要看睡眠的質(zhì)量,也就是整個(gè)睡眠中深睡時(shí)間的長(zhǎng)短。比如,有些老年人每天睡眠的時(shí)間加起來(lái)常常超過(guò)5~6小時(shí),但仍然時(shí)時(shí)犯困,主要是老年人真正能達(dá)到深睡和中睡的時(shí)間并不多,而大部分時(shí)間是在淺睡和輕睡中度過(guò),所以質(zhì)量不高。相反,有些人睡眠的總時(shí)間并不長(zhǎng),但能保證一定的深睡時(shí)間,也能取得很好的休息效果,不會(huì)感到“缺覺(jué)”。

  所以,睡眠的好與壞,不應(yīng)簡(jiǎn)單地以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)衡量,而應(yīng)以是否消除了疲勞,精力是否充沛來(lái)評(píng)判。

 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品專(zhuān)題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專(zhuān)題
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.428 second(s), 829 queries, Memory 2.73 M
主站蜘蛛池模板: 国产视频一二 | 在线观看视频播放 | аⅴ资源天堂8在线 | 俺来也久久| 永久黄网站色视频免费观看99 | 亚洲91在线视频 | 成人免费看黄网站yyy456 | 日本不卡视频免费 | 未满十八18周岁禁止免费国产 | 美女一级牲交毛片视频 | 性生大片免费观看无遮挡 | 五月天激激婷婷大综合丁香 | 欧美黑人黄色片 | 男女交性视频播放 视频 视频 | 狠狠噜天天噜日日噜 | 放荡女同老师和女同学生 | 一道精品视频一区二区三区男同 | 欧美午夜视频在线观看 | 又色又爽视频 | 欧美色网络 | 性夜黄 a 爽免费看 性夜黄a爽影免费看 | 天天干天天爽天天射 | 一级毛片一级毛片一级毛片 | aa在线视频 | 四虎永久在线免费观看 | 精品亚洲欧美无人区乱码 | 办公室桌震娇喘视频大全在线 | 大乳妇女bd视频在线观看 | 日本色网址 | japanese 69hdxxxx日本| 免费爱爱视频网站 | 欧美精品人爱a欧美精品 | 99青草青草久热精品视频 | 美女被免费网站视频在线 | 69色综合| 久久精品视频热 | 久久大伊人 | 免费国内精品久久久久影院 | 国产成人在线影院 | 久久草精品 | 欧美在线三级 |