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健康成人一天需睡多長時間?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27
   一個健康的成年人一天24小時內應該睡多長時間才能確實保證健康的需要,這是人們比較關心而有眾多的科研人員注意研究的問題。這個時間從有關資料介紹的情況和人們的具體實際看,很難硬性地制定,只不過是大概而言。有一項百萬人的問卷調查發現,成年人每天睡眠時間在7~9小時范圍內者占絕大多數,約為80%。另一項800人的調查結果為,平均睡眠時間為8.5小時。實際當中還有一些長睡眠者,他們一天的睡眠時間要在10~11小時,但這種情況僅占總人數的1%~2%。世上也有個別短睡眠者,他們每天只睡3~5小時,即能保持旺盛的精力。如法國歷史上那位科西嘉島出身、曾威震世界的人物拿破侖,拿破侖一天只睡3個多小時,通常晚上11點上床睡到凌晨2點,起床后在辦公室工作到清晨5點,然后再睡個短覺到7點。這位小個子法國皇帝異常活躍,幾乎是一刻也不能安靜,總是精力充沛地工作著,拿破侖工作效率極高,他有一句口頭禪:“在我的字典里沒有不可能這個詞。”又如第二次世界大戰時,英國的首相丘吉爾也是位短睡眠者,每天睡5~6小時,他是個晚睡型短睡眠者,工作到凌晨3~4點鐘才上床,到8點鐘又開始照常工作,然后中午睡個午覺。丘吉爾一生成果卓著,是有名的政治家、軍事家、外交家,同時又是偉大的文學家,曾經獲得諾貝爾文學獎。再如美國的大發明家愛迪生,他也是位短睡眠者。中國人民將永遠懷念我們的好總理——周恩來,中南海西華廳的燈光徹夜不滅,總理日夜為國為民操勞,雖然并無明確記載,但據周圍工作人員的回憶,總理每天只能睡3~4個小時,難怪工作人員都看不下去了,出于對總理的敬愛和心疼之情,貼出了一張特殊的大字報“總理,我們要造您一點反”。總理是位天才的政治家、軍事家、外交家、詩文造詣也很高,盡管他睡眠如此之少,但給我們留下的印象總是那么神采奕奕、思路敏捷、氣宇軒昂。以上這些偉大的人物占總人口數的比例很小,象這種超短睡眠的人也的確很少。他們當中有些是先天性的,有些是后天形成的,很可能也有遺傳因素參與。

  總而言之,睡眠時間是因人而異的,并無法制定一個絕對時間,通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康,只是平均值罷了。但還是平常人所占的比例數大,平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。

 
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