美容一般是通過采用適當方法對皮膚進行護理和保養來達到目的。除了使用護膚品、化妝品以外，科學合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容養顏的人都特別注意皮膚的休息。人們的皮膚能夠得到合理的休息，是青春永駐的基礎。

　　首先，合理的皮膚休息，可促進皮膚細胞的分裂。一天當中，皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上，特別是晚上10時左右到清晨2時之間。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。其次，充足的睡眠可以加強皮膚的血液循環，因為只有當人處于睡眠狀態時，血液才能通過毛細血管充分達到皮膚層。充分的血液循環，能為皮膚提供充足的營養，加快皮膚消除疲勞，起到延緩衰老的作用。

　　那么，怎樣才能使皮膚更好地休息呢？

　　(1)不能錯過晚上的睡眠，特別是晚10時至清晨2時。如果錯過了，就等于錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。

　　(2)睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。

　　(3)不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。

　　(4)給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養的良好時機，可以涂些晚霜之類的營養霜。

　　(5)要有足夠的睡眠。睡覺時要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。

　　(6)睡前要保持居室內適宜的濕度�？諝庵羞m度的水分可保證肌膚不過于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

　　(7)睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環，從而促進新陳代謝。

　　只要能按照以上要求的去做，其容顏衰老的進程就一定能夠延緩。這里謹告那些善于養顏護膚的現代女性，睡眠時是女性保養肌膚的最佳時間，千萬不要錯過。