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學生在考試前為什么要睡足覺呢?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27
  目前有不少學生在考試準備階段,為了提高考試成績,加強對所學知識的記憶,總是犧牲休息時間來死記硬背。其實這種方法并不可取,雖然當時是記住了,可到了考場上就想不起來了。這是由于睡眠時間減少,尤其是眼快動睡眠(即快波睡眠或有夢睡眠)大量減少,使所學知識不能鞏固記憶的緣故。事實上,犧牲了休息時間去死記硬背,倒不如先睡足覺以后再學習的效果好,正如俗語中所講:“磨鐮不誤砍柴工”。下面引用一則睡眠實驗室的報告來說明這一問題。

  實驗是先讓受試者在實驗室睡眠5小時,于清晨4時30分喚醒起床,使觀看一組線條畫卡片,這些卡片上畫的是日常能見到的東西,諸如日、月、星、衣、鞋、帽、貓、狗、羊之類,卡片讓受試者觀看兩遍后,要求他們憑記憶寫出看見過一些什么東西。接下來讓受試者上床再入睡兩小時。在這最后的兩小時睡眠中,眼快動睡眠占有最大比例,這就便于考察做夢對于記憶是否能產生有益影響。果然,凡是在最后兩小時睡眠中有夢的眼快動睡眠占有相當比例的受試者,均未出現記憶下降,甚至還有所增強,他們能夠回憶出的畫片數目不少于兩小時以前,甚至比兩小時以前能回憶出更多的畫片。有一些受試者在最后兩小時睡眠中未能繼續原來的睡眠周期,于是完全是非眼快動睡眠,沒有做夢,這些受試者都出現了記憶下降,他們能夠回憶出的畫片數目都比兩小時以前減少了。還有一組受試者,測驗程序相同,但是最后兩小時不讓睡覺,結果也出現了記憶下降,第二次能夠回憶出的畫片數目比兩小時以前減少。

  實驗說明有夢的眼快動睡眠有益于記憶,能阻止新近記憶后最初兩小時內的遺忘過程。這一實驗也說明了在學生考試前開夜車學習的效果不好,反而更有礙于學到知識的記憶鞏固。因此,在學生考試前一定保證足夠的睡眠,尤其是有夢的眼快動睡眠必須充足。

 
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