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人的睡眠時相是怎樣變化的?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27
    當人上床入睡以后,在整晚的睡眠過程中是快相睡眠與慢相睡眠的反復循環。一般情況是先經過80~120分鐘左右的慢相睡眠,接著便進入快相睡眠,以后再轉入慢相而至快相。如此慢相—→快相—→慢相—→快相的周期循環,整夜約有3~4次。它的規律是第一次出現的快相睡眠持續時間很短,只有幾分鐘,馬上即轉入到慢相睡眠的淺睡階段,而逐漸進入到中睡和深睡而又進入到快相期,至第二個循環時,快相睡眠時間就長一些,以后每個循環,快相睡眠時間都逐漸延長直至最后醒來?煜嗨咦铋L可持續約30分鐘。在循環中,慢相睡眠則逐漸縮短。一般成年人整夜的睡眠,快相睡眠約為100分鐘左右,約為整個睡眠的20%。早產兒的快相睡眠階段卻占整個睡眠的75%,正常新生兒約為50%,到了10歲以后,快相睡眠的比例逐漸減低而趨穩定。在成年人的睡眠中,慢相睡眠約占75%,其中思睡階段約為整個睡眠的5%,中睡和深睡階段各約為10%,而50%卻為淺睡階段。老年人的淺睡階段就更長一些。當然,這種所謂思睡、淺睡、中睡和深睡的劃分都是人為的,它們都是慢慢向前移行,很難劃出十分清楚的分界線。

  一般情況下,人們在睡覺以后都是從快相睡眠中醒來,但在慢相睡眠的每個階段也都可以醒來。一般來說,正常人并不能直接由覺醒狀態進入到快相睡眠,而必須經過慢相睡眠階段。

 
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