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睡眠分為哪幾種類型?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27

   不同的人,其睡眠習慣也不一樣。根據入睡和起床時間,大致可以將睡眠分為以下幾種類型:

  (1)早睡早起型:夜里10點上床,早上5點左右起床的類型。這種類型的人比較符合我國傳統,一直被視為一種健康的睡眠模式。這種人在中午前精神特別好,下午稍差,中午若能適當午睡,則可改變這種狀況,使全天精力充沛。

  (2)早睡晚起型:夜里10點上床,早上7點以后起床的類型。這種類型由于睡眠時間長,因此,入睡較遲,熟睡時間相對較短,整夜睡眠比較淺。白天的精神較好,傍晚或晚飯后,則開始變差。

  (3)晚睡早起型:這種類型的人通常在深夜12點以后上床,早上6點左右即起床。這種類型的人一般容易入睡,睡得也很熟,但早上睡眠變淺。白天的精力不如晚上,大多在夜間從事自己喜歡的工作或活動。這些人過早上床也無法入睡,反而容易造成失眠,因此,當過集體生活時困難比較大,需要逐漸調整睡眠節奏,改變睡眠類型。

  (4)晚睡晚起型:即“貓頭鷹”型睡眠,通常夜里12點以后上床,早上9點左右起床。這種類型的人多數有睡眠不足的感覺,整個上午會感到頭腦不清醒,精力不充沛,下午會稍好些。

  無論哪一種睡眠類型,都是經過長期適應養成的睡眠習慣,而不是與生俱來的,因此,睡眠類型是可以改變的。最明顯的例子是學生在校期間和走上工作崗位之后,睡眠類型會發生較大改變,原因是環境變了,主客觀要求也變了。

  盡管睡眠是一種個人行為,但工作性質和環境條件對睡眠都有影響,因此,適應或選擇何種睡眠類型,還要根據自己的具體情況而定。

 
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