在线观看亚洲精品专区-在线观看亚洲免费-在线观看亚洲免费视频-在线观看亚洲欧美-欧美freexxx-欧美free嫩交video

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| RSS訂閱
食品伙伴網服務號
 
當前位置: 首頁 » 食品專題 » 睡眠養生與保健 » 正文

睡眠分為哪幾種類型?

放大字體  縮小字體 發布日期:2006-05-27

   不同的人,其睡眠習慣也不一樣。根據入睡和起床時間,大致可以將睡眠分為以下幾種類型:

  (1)早睡早起型:夜里10點上床,早上5點左右起床的類型。這種類型的人比較符合我國傳統,一直被視為一種健康的睡眠模式。這種人在中午前精神特別好,下午稍差,中午若能適當午睡,則可改變這種狀況,使全天精力充沛。

  (2)早睡晚起型:夜里10點上床,早上7點以后起床的類型。這種類型由于睡眠時間長,因此,入睡較遲,熟睡時間相對較短,整夜睡眠比較淺。白天的精神較好,傍晚或晚飯后,則開始變差。

  (3)晚睡早起型:這種類型的人通常在深夜12點以后上床,早上6點左右即起床。這種類型的人一般容易入睡,睡得也很熟,但早上睡眠變淺。白天的精力不如晚上,大多在夜間從事自己喜歡的工作或活動。這些人過早上床也無法入睡,反而容易造成失眠,因此,當過集體生活時困難比較大,需要逐漸調整睡眠節奏,改變睡眠類型。

  (4)晚睡晚起型:即“貓頭鷹”型睡眠,通常夜里12點以后上床,早上9點左右起床。這種類型的人多數有睡眠不足的感覺,整個上午會感到頭腦不清醒,精力不充沛,下午會稍好些。

  無論哪一種睡眠類型,都是經過長期適應養成的睡眠習慣,而不是與生俱來的,因此,睡眠類型是可以改變的。最明顯的例子是學生在校期間和走上工作崗位之后,睡眠類型會發生較大改變,原因是環境變了,主客觀要求也變了。

  盡管睡眠是一種個人行為,但工作性質和環境條件對睡眠都有影響,因此,適應或選擇何種睡眠類型,還要根據自己的具體情況而定。

 
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品專題搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
推薦圖文
推薦食品專題
點擊排行
 
 
Processed in 0.394 second(s), 717 queries, Memory 2.48 M
主站蜘蛛池模板: 色老头久久久久久久久久 | 色亚洲视频 | 性欧美暴力猛交69hd | 中文字幕在线一区二区三区 | 黄色a网站 | 一级特黄特色的免费大片视频 | 婷婷在线网站 | 伊人久久精品成人网 | 亚洲电影免费 | 国产h视频在线 | 久久狠狠干 | 国产亚洲人成网站观看 | 韩国男女无遮挡高清性视频 | 美女网站色免费 | 精品久久看 | www.久久精品视频 | 一级特黄特黄的大片免费 | 国内精品视频免费观看 | 亚洲综合在线最大成人 | 速度与激情一 | 一级片在线免费观看 | 久久久久久久综合狠狠综合 | 久久久久国产精品四虎 | 手机在线免费视频 | 影院午夜 | 五月天婷婷丁香中文在线观看 | 丁香婷婷综合网 | 日韩欧美高清色码 | 日韩精品午夜 | 色婷婷影院在线视频免费播放 | 六月激情婷婷 | 巨大欧美黑人xxxxbbbb | 成人在线一区二区三区 | 日韩欧美一区二区三区视频 | 国产色综合天天综合网 | 天堂网在线.www天堂在线 | 丁香综合网| 五月婷久久 | 欧美在线91| 日夜操在线视频 | 亚洲婷婷国产精品电影人久久 |