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孩子補血菜

放大字體  縮小字體 發布日期:2007-06-27
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    如今兒童貧血成為除肥胖、近視之外的又一新兒童富貴病。據記者了解,目前貧血患兒的比例相當高,流行幾率僅次于反復呼吸道感染。日前,上海寶山區密山幼兒園推出的四道補血家常菜,在短短3個月的家園飲食配合中,消滅了九成貧血患兒。補血餐減少九成貧血來自寶山區密山幼兒園一項調查顯示,去年60名新生入園體檢時發現,52%的孩子患有貧血,其中輕度貧血的孩子占到88%。經調查發現,飲食結構不合理、挑食和偏食是導致孩子患上貧血的重要原因。不少孩子喜歡一睡醒后就喝酸奶、吃巧克力,有的孩子一早起來空腹喝冰凍牛奶、吃水果,還有的家長自己沒有吃早餐的習慣,孩子也因此常常不吃早餐,與父母一起晚睡早起的孩子每天沒有時間好好吃早餐,長此以往也會患上貧血癥。

    為此,學校推出了四道有效的補血餐,在家里和幼兒園里互相補充,經過3個多月的家園食療配合,60名學生中患輕度貧血的孩子從32人減少到3人。

    四道有效補血菜

    ①椒鹽豬肝

    主要原料:豬肝烹飪方法:把豬肝切成長條,拌上花椒粉、細鹽、黃酒,腌1小時,然后再上籠蒸熟,切成小片即可。

    注意,豬肝蒸熟切片后要盡快食用,否則時間一長,豬肝會變老發硬,孩子就不愛吃了。

    ②美味叉燒

    主要原料:豬肉烹飪方法:把豬肉切成長條,拌上鹽、味精腌1~2小時,然后放入油鍋,炸至表面起脆后撈出。在鍋內放鮮湯(骨頭湯),然后倒入肉條,用鹽、味精燜至鹵汁收干后盛起,待冷卻后切片裝盤。

    ③芙蓉蛋黃

    主要原料:雞蛋、豬肉、青魚肉、胡蘿卜烹飪方法:雞蛋打勻做成蛋皮(務必煮熟煮透)。豬肉和青魚肉去骨后剁成肉糜,胡蘿卜切成碎末,把三者混在一起,根據口味上鹽、味精后拌成餡。把蛋皮攤開,均勻地涂上一層肉餡,然后順著一個方向卷攏,上籠蒸熟后切成小段。

    ④豆腐丸子

    主要原料:老豆腐、胡蘿卜、土豆、肉糜烹飪方法:在肉糜中加少許黃酒、味精,然后拌勻蒸熟。把土豆、胡蘿卜蒸熟,土豆去皮,和胡蘿卜一起搗爛。在肉糜中倒入土豆和胡蘿卜泥,一起攪拌成糊狀后,放入鹽、味精、蔥花,做成肉餡。然后塞入老豆腐中,做成豆腐丸子。等油鍋七分熱,放入丸子。待丸子炸成金黃色就撈起裝盆。


 

 
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