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吃海魚最好清蒸清燉

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-06-10

    海魚含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、礦物質(zhì)等,尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。

    卵磷脂有祛除血管壁斑塊的作用。而不飽和脂肪酸,有降血脂、改善凝血機制、增加高密度脂蛋白卻不增加甘油三酯的功能,從而減少了心腦血管血栓的形成。因此,防止動脈硬化,高血壓患者多吃海魚是有道理的。

    烹飪海魚的方法很多,有水煮、清蒸、紅燒、清燉、油炸等。從營養(yǎng)學(xué)角度考察研究發(fā)現(xiàn),清蒸和清燉這兩種烹飪方法,保證了海魚中所有的營養(yǎng)不容易流失,而且味道鮮美,也容易操作。所以應(yīng)盡量不要吃油炸海魚,因為食用油在進行高溫處理時,會將原食用油中的不飽和脂肪酸轉(zhuǎn)化為飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是形成心腦血管血栓和血管壁斑塊的原材料,所以用清蒸或清燉的方法來烹飪海魚是科學(xué)的。

 
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